嬰兒的身體狀況不僅和媽媽在懷孕期間的飲食問題有關係，而且與小寶貝出生後產婦的飲食也有很大的關聯，產婦吃什麼直接影響奶乳的質量，進而影響到小寶貝的身體健康。“產婦喝粥能吃什麼小菜”這個問題就關係到產婦的飲食質量，接下來小編帶着答案與大家一起分享。
產婦喝粥能吃什麼小菜
產褥期營養的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關係極爲密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。
根據這些生理特點，產婦在產褥期可多吃些肉、蛋、魚等食品。但餐餐大魚大肉容易油膩還會導致產婦肥胖，宜搭配吃些蔬菜。產婦可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
產婦可以吃什麼水果
1、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
3、桂圓
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心。
相信大家在看了小編精心整理的問題後，對“產婦和周能吃什麼小菜”這個問題有了很大程度的瞭解了吧，懷胎十月雖然很辛苦，但是爲了寶貝們可以健康快樂的成長，媽媽們在月子期間也一定得注意自己的飲食問題和其他的一些習慣，希望小編的話對媽媽們可以有所幫助。
