回奶通常所說的就是給嬰兒斷奶，讓媽媽乳房不在分泌乳汁。但回奶需要一個過程，很少新媽媽能在短時間內回奶成功的。爲了解決很多新媽媽的回奶痛苦的過程，下面總結了兩種回奶的方法，希望能對新媽媽回奶有效，減輕新媽媽的痛苦。
回奶方法之自然回奶
自然回奶是相對比較安全的回奶方法，但相對來說會比較慢，一般要到媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年才能夠正常斷奶。但爲了新媽媽、寶寶的健康着想我覺得這個方法算是比較好的。
（1）縮短單次餵奶時間，加長餵奶間隔時間。每次給寶寶餵奶的時間不要太長餵奶的間隔時間也逐漸加長。這樣寶寶對乳房的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助
（2）減少高蛋白質的攝入。媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。
（3）穿上較緊身的衣服。媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。
（4）逐漸減少餵奶次數。如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。
回奶方法之人工回奶
雖然人工回奶不是最好的方法，但若媽媽因爲各種疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽還是可以考慮採用人工回奶的。
（1）找催乳師，下奶的時候找催乳師，那回奶的時候也可以找專業的催乳師，進行專業的按摩幫助回奶。
（2）找相關的醫生開藥口服或外用中藥類回奶藥也可以肌肉注射雌激素類藥物
在以上總結中，如果媽媽沒什麼必要因素要儘快回奶的話還是比較推薦選擇自然回奶，這樣會對媽媽及寶寶的傷害少一點。如果迫不得已一定要人工回奶的話還是比較推薦找專業的催奶師。注射藥物等等強制性的回奶方式會嚴重的傷害到媽媽的乳房還有在生小孩的下奶情況。爲了媽媽還有寶寶的健康情況還請謹慎考慮選擇。
