在懷孕時爲了給寶寶提供足夠的營養要吃很多補品，剛生完孩子因爲坐月子和產多點奶給寶寶也要吃很多補品，這樣一來，就很容易導致產後肥胖，這是每個女性不想也不得不經歷的一件事。其實，產後肥胖如果用對方法還是可以減肥的，下面，媽網就來跟你說產後減肥的方法。
1、產後瑜伽
瑜伽作爲一種減肥效果好的運動方式，近年來越來越受到產婦的推崇，做瑜伽不僅可以苗條瘦身減肥，常做的話也能有利於身體的健康，而且作爲有氧運動做起來也不會說很累，姿態優美，是產後媽媽減肥的不二之選。
2、合理調整飲食
如果媽媽們產前產後飲食搭配不合理的話，一昧遵從傳統習慣瘋狂大魚大肉的進補的話，很容易影響身材造成肥胖。所以產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、能長期堅持下去
很多媽媽抱怨說產後減肥效果不佳，媽網調查了下原因，是因爲媽媽們堅持了一個月不到就因爲各種原因放棄了。再這裏媽網想說的是，沒有什麼是一簇而就的，做什麼都好，都要堅持，只有堅持了，纔會有收穫。
4、適當有氧運動
在產後恢復的一段時間，如果媽媽身體允許的話，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，則要等恢復的沒什麼大礙了才能開始，這是，可以做一些輕型、運動量小的有氧運動，比如散步啊、簡單肢體運動啊等等。
5、刷牙時收腹
平時不要錯過一些減肥的方式，在生活中如果沒時間的話，要善於發現可以運動的時間，比如利用平時刷牙的時間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆，連續的重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動，也可以幫助減肥哦。
寶媽們在產後減肥要適當，不要過於激烈，因爲激烈的運動往往會適得其反，循序漸進，堅持下去，肯定會有效果的。
