產婦產後一段時間內體型還是會跟懷孕的時候差不多，畢竟在懷孕期間很多運營進行各種大補，堆積了很多脂肪！因此很多產婦在產後都是想減肥，而瑜伽是比較好的一種方式；很多人都是跟着產後瑜伽減肥視頻去模仿！那麼產後瑜伽減肥該怎麼做呢？媽網百科跟大家分三個產後瑜伽減肥方法。
1、束腳式
這個動作對於產後媽媽的身體恢復來說是有非常好的幫助，它可以把每個人血液迴流向我們腹部，可以促進腹部的血液循環，加強對腹部各種器官的按摩，可以讓產後女性的腹部贅肉變得更加緊實。於此同時減緩了產婦肩胛的緊張感覺，骨盆、腹部和背部都能得到足夠血液的供應，可以幫助卵巢正常發揮它的功能，有助於產婦在分娩時減少一些痛苦。
這個動作要點：
(1)坐立的姿勢，脊背一定要挺直，雙腳腳心需要相對。
(2)要吸氣，兩隻手向身體的兩側延展開來;之後呼氣，雙手需要交叉的放到腳尖下方，並緩慢俯身向下，脊背也要向前延展。
(3)保持呼吸，兩肘需要內收，並且保持自然均衡呼吸3~5次左右。
(4)之後需要加強練習，位置保持不變，兩隻手緩慢向兩側延展出來，指尖觸地。
(5)保持自然呼吸3~5次之後，身體還原，坐回墊子上.
2、單腿平衡伸展方式
產婦練瑜伽需要加強身體下盤力量的練習，可以改善腿部的水腫，也有助於消除下肢的疲憊感，消除腰圍多餘的脂肪。
動作要點：
(1)利用左腳踩地，將右腳腳跟向上立起，一直到膝蓋觸地，再做下一個動作。
(2)雙腿需要儘量打開，並且調整身體，保持盆骨的方向朝向正前方。
(3)脊背需要中正，並且隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。
(4)產婦身體需要隨手臂的帶動而向上延展，並且保持3~5次的呼吸。
3、單腿完全伸展式
產婦需要加強雙腿力量，去促進血液的循環，從而減少腿部以及腰腹部的脂肪，達到提升胸部曲線的目的。
動作有4個要點：
(1)一開始雙膝跪地，兩腳腳尖需要點地。
(2)呼氣的重心向左，手掌需要撐地。
(3)開始緩慢地吸氣，右腿彎曲並擡高，右手抓住右腳，兩個肩膀需要打開。
(4)將右手用力地帶起右腳並向上延展，保持呼吸3~5次，呼吸需要均勻。
