有很多媽媽在給寶寶斷奶後，發現自己的乳頭裏面還有乳汁分泌出來。寶寶已經不吃自己的母乳了，媽媽需要退奶。掌握退奶的方法非常重要，只有採取正確的方式退奶，纔不會影響到自己的乳腺健康。那麼究竟該如何科學退奶呢？
1.慢慢減少餵奶次數
決定給寶寶斷奶時，媽媽就要有意識的給寶寶減少餵奶次數。如果媽媽還是採取之前的餵養次數，不僅導致斷奶過程比較困難，而且不利於退奶。此外媽媽要儘量多吃一點韭菜，韭菜有退奶的功效，媽媽也會少遭受一點罪。
2.乳房脹時不要排空
媽媽會時常感到自己的乳房比較脹，乳房脹的時候千萬不要將乳房裏面的乳汁全部排出來。可以用手稍微擠一點乳汁，只要自己的乳房感覺不那麼脹就可以了。不能將乳房全部排空，很容易會促進乳汁分泌的。
3.避免刺激乳房
另外媽媽要儘量避免刺激到自己的乳房。特別是在洗澡的時候，很多媽媽都會採用淋浴的方式，水就會打到自己的乳房上，很容易會促進乳汁的分泌。因此媽媽要儘量避免用熱水沖洗乳房。
