很多女性在產後都會由於不同的原因而出現腰痠痛的症狀，腰痠痛起來確實讓人感到非常的不適，嚴重的話，還可能影響正常的生活，加上產後還要照顧寶寶，很多女性的腰痠痛症狀因此而加重。那麼產後腰痠痛怎麼恢復調整？
產後腰痠痛，可以通過以下三種方式進行恢復：
一、避免彎腰時間過長
產後應該儘量避免彎腰，如果需要彎腰，也要避免彎腰的時間過長。如果需要給寶寶換尿片，則可以將寶寶放在一個高度合適的臺子或架子上，這樣就可以避免經常或長時間彎腰。
二、保護腰部
產後的身體比較虛弱，因此一定要保證充足的睡眠，同時還要進行適當的運動，這樣才能減輕腰部的負擔。如果氣溫比較低，則要做好腰部的保暖措施，關注天氣預報以便於做好添加衣物的準備。
三、保持良好的心情和飲食
所謂心情好，身體纔會好，因此，保持一個穩定的情緒和良好的心情，是身體健康的充分必要條件，也是基礎前提。飲食上要多吃維生素豐富的食物，還可增加鈣的攝入，以防因骨質疏鬆而導致腰部痠痛。
