很多媽媽們在生產後，都會出現腰疼的症狀，但是不會特別注意，認爲是勞累所致。引起生產後腰痛的原因是分泌系統的變化，讓媽媽們的腰部支撐力增加，而壓迫到盆腔，引起的疼痛，但是這種疼痛讓人難以忍受，那麼產後腰痛做什麼運動好？
產後腰痛做什麼運動好
媽媽們產後腰痛可以進行一些適當的運動，還可以通過一下辦法進行預防：
1、採取正確的哺乳姿勢，讓腰部感到比較舒適的姿勢都可以。
2、在日常的生活中，保證充足的睡眠，適當的運動，不要過多的穿高跟鞋，以免增加脊柱的壓力，也不要做過多的家務。
3、要避免久蹲和久站，儘量少彎腰。
4、如果引起寶寶腰痛的原因是缺鈣，就需要補充足夠的鈣，也可以去醫院進行檢查，確認一下腰疼引起的原因。
產後如何保養腰部
腰是人身重要的組成部位，因此一定要保養好腰部，主要有以下幾個方面：
1、生產後，女性的體制十分虛弱，容易着涼，尤其是腰部更容易受風，所以需要保暖。
2、可以通過充分的睡眠，讓產婦恢復體力和肌肉的彈性，減少搬動重物和腰部受傷的機會。
3、對體重進行控制，減少腰椎的負擔。
4、適當的增加腹部的訓練和肌肉的力量。
生產後，媽媽們都會遇到腰痛的現象，這個時候，不僅要明白導致腰痛的原因，還需要對此進行預防。引起產婦腰疼的原因不僅是懷孕的問題，還有着起居不當、受涼等因素，所以找到腰疼的原因，即使對症下藥，就能有着緩和和治癒的作用。
