坐月子最常見的是腰部疼痛，這是因爲女性產後內分泌系統還沒有恢復好，骨盆韌帶也處於鬆弛狀態，腹部的肌肉也由於分娩變得鬆弛，加上給寶寶餵奶、換紙尿褲、洗澡的時候都需要經常彎腰，或遇到惡露排出不暢引起的血瘀盆腔，這都會引發女性腰部疼痛。那麼，坐月子怎樣睡最養腰？
在月子期間，休養是相當重要的，與產後女性休息直接有關係的就是牀，軟硬合適的牀墊，不但可以幫助月子裏的女性提高睡眠質量，還能養腰，有效減緩自身的壓力，承託人體重量，便於產後女性夜裏翻身。
此外，女性在坐月子期間需要保證充足的睡眠，採用仰臥位側臥以及俯臥等多種姿勢輪換交替睡覺，這樣對腰比較好。注意女性長時間躺在牀上也是不好的，建議要適當做一些鍛鍊腰部肌肉的運動，促進新陳代謝，加強腰部護理。
有些女性產後睡眠質量不是很好，建議可以在睡前聽一些比較舒緩、輕快的音樂，這樣可以提高睡眠質量。還有睡前要減少水分的攝入，這樣在睡後，女性不會因爲要解小便從而影響了休息。
