產後兩個月能減肥嗎

產後減肥一直是許多女性關注的問題，在懷孕期間，女性每天吃很多種類的食物，以補充胎兒健康所需的營養。因此，女性在懷孕期間體重增長很快。而分娩後許多女性都想要減肥。那麼產後兩個月能減肥嗎？

產後兩個月這並不是減肥的最佳時間，因爲嬰兒仍在母乳餵養，需要更多母乳，過度減肥不利於母乳的增加。但爲了恢復苗條的身材，產婦應該注意產後兩個月均衡合理的飲食，適當的運動即可。

分娩後兩個月後適合進行3種減肥的運動：

1、腹式呼吸運動。目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉上嘴，用鼻子吸氣使腹部鼓起，然後慢慢呼氣，放鬆腹部肌肉，重複5-10次。

2、頭頸部運動。目的：收縮腹部肌肉，伸展頸部和背部肌肉。方法：仰臥，頭朝上，儘量讓下巴靠近胸部，身體其他部位保持靜止，然後慢慢恢復到原來的姿勢。重複10次。

3、胸部運動。目的：恢復乳房彈性，防止下垂。方法：仰臥，雙手兩側平放，雙手筆直向前擡起，雙臂伸直至左右，然後向上擡起，直至手掌相接，雙臂伸直向下，最後回到胸部進行恢復。重複5-10。

合理的飲食：

1、多吃橘子類水果和蔬菜，如橘子和桃子，以及胡蘿蔔和南瓜等蔬菜。

2、多吃魚和雞蛋。

3、儘量選用橄欖油、亞麻籽油和核桃油，避免使用玉米油。

4、可以多吃蘋果和火龍果，有減肥效果。