懷胎十月一朝分娩。由此可見我們的媽媽把寶寶生下來真的是特別不容易。順產之後媽媽需要在月子期好好恢復身體，那麼在順產之後月子期怎麼護理呢，又可以吃什麼來調理呢。
1、儘早母乳餵養剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意儘早給寶寶進行哺乳，因爲給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用乾淨的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產後尿量增多應儘量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便祕，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衛生護理
產後汗多要勤換內衣褲及牀單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並注意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周纔可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。
產後一段時間不能做較粗重的活兒，如：洗衣、提水、擡重物等，否則會患子宮脫垂。
查看詳情產假和哺乳假有什麼不同
冬天坐月子吃什麼水果
順產月子食譜順產的全天三餐三點，少量多餐，食譜沒有標註攝入量，這裏展示的順產月子餐食譜僅供參考。在現實操作過程中，新媽媽只要能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食慾等情況來自由搭配，保證營養全面就可以了。
早餐(7:30-8:00)
1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麪臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換着吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。
2、麻將小饅頭3個或小包子2個。
3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。
4、伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等。
午餐點心(10:00)
1、蛋糕或麪包一份。
2、水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)
午餐(12:00-12:12:30)
1、薏仁米飯一小碗.
3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。
4、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等)。
5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便祕有幫助)。
下午茶(15:00)
1、香蜜茶(改善便祕，喝3-5天)或甜米酒。
2、水果一份。
3、小點心一份。
晚餐(18:00-18:30)
1、南瓜米飯一小碗。
2、鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。
3、青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)。
4、湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鮎)。
晚上點心
1、蓮子桂圓燉銀耳。
2、點心一份。
