母親母乳不足的話，可以利用下奶食譜來調理進行催乳。
1、 奶汁鯽魚湯
材料：冬瓜、鯽魚、姜蔥
做法：首先將鯽魚洗乾淨，姜蔥和冬瓜切小片；大火燒開，冷水下魚，再加姜蔥改小火；等到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。
鯽魚補氣血，冬瓜利水有助於乳汁分泌，這是一款傳統的下奶湯，不過糖水不能過鹹，魚肉和湯一起喝更加有效。
2、 烏魚通草湯
材料：烏魚、通草、蔥、鹽、料酒
做法：先將烏魚洗乾淨剁成塊；鍋中放清水，魚塊冷水放入；再加蔥鹽和料酒一起燉煮即可。
通草是常見的通乳食材，有清熱利溼、通經下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產婦身體恢復有良好的作用。
3、 紅棗燉豬腳
材料：豬腳、大紅棗、花生、紹酒
做法：將豬腳洗乾淨；用水煮一遍豬腳，將血水煮出倒掉；燒鍋放油放薑片和豬腳，再加紹酒爆炒；再加水用中火燉煮調味即可。
豬腳能填經血，滋陰液充乳汁，是下奶常用的食材，適合產後缺乳、乳房脹痛的媽媽。
4、 蒸豆腐釀肉
材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味
做法：將豆腐切片，在中間挖瓢；蝦肉切碎，加入蛋清和其他調味後塞入豆腐；將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。
蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，還具有通乳功效，適合媽媽產後補充營養的需要。
坐月子吃什麼下奶很多孕婦在生完孩子會出現奶水不足的情況，特別是剖腹產的產婦，如果坐月子期間不注意飲食，則情況會更糟糕，那麼坐月子究竟吃什麼下奶呢？
每天喝一碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，能幫助母親下奶，這兩種的做法差不多，用燉鍋把材料燉煮幾個小時即可，銀耳有補陰生津的作用，而紅棗有健脾補血的功效，都可以促進乳汁的分泌。
豬蹄湯和鯽魚湯不僅幫助產婦身體恢復，也能下奶。豬蹄不僅可以美容養顏，和中藥一起燉煮也是非常有營養的。而鯽魚營養價值高，也容易吸收，具有補虛、通乳催奶的作用。
適當的吃綠色蔬菜，如西蘭花和菠菜，對下奶也有幫助。西蘭花和菠菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，對產婦身體恢復有幫助，能增強免疫力，也能緩解產後焦慮。
回奶以後怎麼下奶有些產婦在哺乳了寶寶不久就開始出現回奶的狀況了，而新出生的寶寶又急需奶水，這時應該怎麼再下奶呢？
首先產婦應該多吃下奶的食物，堅持多喝水，保證每天都有兩千毫升以上的飲水量，很多產婦回奶是因爲氣血虛，這時產婦應該要調理好自己的身體狀態再下奶，這樣奶水的質量纔有保障，對寶寶的健康也有益。
產婦可以試着躺喂，因爲躺喂的姿勢可以刺激乳房分泌奶水，實踐證明躺喂不會捂着寶寶，寶寶因爲躺喂而得中耳炎的可能性也非常小，所以產婦可以放心。
產婦應該加大哺餵的頻率，最好達到24小時12次以上，把寶寶整天抱在懷裏，一有機會就餵奶，這樣堅持三天。在哺餵的時候要喂完一邊，再換另一邊的乳房，這樣更換乳汁也會分泌更多出來。如果已經開始母乳和奶粉混合餵養的話，可以逐漸減少奶粉次數，讓寶寶開始只吃母乳不依賴奶粉。
產婦也可以使用吸奶器輔助下奶，即使寶寶不在身邊，也不會因寶寶吃得少而導致餵奶次數不足。不過產婦要加強身體營養，不要讓吸奶器吸取過多奶水使產婦身體營養不足。
促進產婦下奶的方法除了用飲食來調理改善產婦奶水不足的方法之外，在日常生活中也有很多需要注意的細節問題能促進產婦下奶。
產後抑鬱是一種常見的產婦疾病，心理疾病也會影響到身體健康，因此產婦要保持愉快的心情，暫時將繁雜事務丟到一邊，先調理好身體，這樣纔有利於體內的促乳素分泌，奶水纔會充足。
對乳房進行適當的按摩也是一個重要的方法，在哺乳前先用溼熱毛巾放在乳房上，順時針或者逆時針按摩十到十五分鐘，這樣能刺激腦垂體的生乳激素，刺激乳腺和乳腺腺管，促進奶水分泌，也能緩解乳房脹痛的感覺。
哺乳期的母親經常會感到口渴，這是正常現象，所以產婦在餵奶時要注意補充水分，不過坐月子期間不宜喝過多的水，因爲不利於身體排水容易造成內臟下垂等狀況，產婦可以多喝豆漿、蔬菜湯等豐富營養的湯類。
產後一週到兩個月內可以多讓寶寶吮吸乳頭，這樣能刺激產婦的垂體分泌促乳素，有利於奶水分泌。由於產婦產後身體比較疲乏，提前讓寶寶吮吸乳頭能是乳汁更多的分泌出來，滿足寶寶的需要。
產後正確下奶的方法即使產婦奶水充足，也要掌握正確的下奶姿勢才能讓寶寶更好的吸收營養。
1、哺乳前先用溼熱毛巾按摩乳房，促進乳汁分泌；
2、 保持產婦舒適的姿勢來餵養，可以採用坐位或者側臥位；
3、坐在較低的靠背椅上，讓寶寶的嘴與媽媽的乳頭在同一水平位上；
4、托起乳房，用拇指和其他四指呈C形放在乳房上；
5、用乳頭摩擦寶寶的上下脣，在寶寶張嘴時將乳頭送入寶寶口中；
6、先喂空一邊的乳房，再換另一側；
7、哺乳結束時讓寶寶張口，乳頭自然從嘴中脫出；
8、餵奶結束後要抱起寶寶並拍背，讓寶寶打嗝；
9、從乳房擠出少量乳汁塗在乳頭上以保護乳頭皮膚。
