曬太陽會幫助人們增加代謝，激活腦細胞，分泌更多神經物質，從而讓人更容易快樂起來，但是夜間接觸更多光更易患抑鬱症。那麼晚上要避免接觸更多光源嗎？下面本站小編帶來介紹。
據科技日報，澳大利亞科學家開展了迄今最大規模的光照研究，針對87000名參與者的調查發現，夜間暴露在更多光照下，會增加人們患焦慮、雙相情感障礙和創傷後應激障礙等精神疾病以及自殘的風險。該研究還發現，白天接觸更多光照可作爲降低精神病風險的非藥物手段。相關論文發表於最近的《自然·心理健康》雜誌上。
這項研究由莫納什心理科學學院副教授肖恩·凱恩領導。研究結果顯示，晚上暴露在高光照下的人患抑鬱症的風險增加了30%;而那些白天暴露在高光照中的人患抑鬱症的機率降低了20%。自殘行爲、精神病、雙相情感障礙、焦慮症和創傷後應激障礙等也遵循與抑鬱症類似的結果模式。這些發現表明，夜間儘量避光、白天多暴露在明亮的光線下，這一簡單做法可能是減少嚴重心理健康問題有效的非藥物手段。
研究人員指出，這一最新發現可能產生巨大的社會影響。一旦人們意識到光照模式對他們的心理健康有着強大影響，就可採取一些簡單的措施來優化自己的幸福感。比如白天多暴露在光照下，晚上儘量身處黑暗中。
參與這項研究的86772名志願者接受了光照、睡眠、體育活動和心理健康檢查。夜間光照產生的影響與人口統計學、體育活動、季節和就業情況無關。
晚上避免接觸更多光源是一個好的建議，特別是當睡覺前。過多的光線接觸，尤其是在夜間，會對健康產生一些負面影響，如下所述：
影響睡眠質量：在睡眠期間，身體需要黑暗來幫助調節激素的分泌，如褪黑素。如果晚上暴露在強光下，可能會導致睡眠質量下降，褪黑素的分泌受阻。
增加患近視風險：夜間暴露在強光下，特別是在睡覺前使用電子設備(如手機、平板電腦)，可能會增加近視的風險。因爲強光可能使眼睛過度疲勞，導致睫狀肌得不到休息放鬆，易患近視。
影響內分泌健康：夜間暴露在強光下可能會影響身體的激素分泌，進而影響內分泌系統的健康。
增加心血管疾病風險：夜間的人造光可能會破壞正常的生理節律，增加心血管疾病的風險。
因此，爲了確保良好的睡眠質量和健康，晚上應儘量避免接觸過多的光源，包括室內燈光、電子設備屏幕等。如果晚上必須使用電子設備，應儘量減少使用時間，並確保屏幕亮度不要過高。同時，可以使用眼罩等產品來減少光線對眼睛的刺激。
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