《報告》顯示，約87.6%的國人存在腸道健康問題，其中危害腸道健康的主要因素有三個，久坐不動、經常熬夜、不良飲食習慣。那麼久坐或導致壽命縮短是真的嗎？久坐危害有多大？下面本站小編帶來介紹。
據近日發表在《歐洲預防心臟病學雜誌》上的研究，一個國際研究團隊發現，每天僅需走2337步就可降低死於心臟和血管疾病的風險，每天走3967步可以降低所有疾病帶來的死亡風險。科學家發現，走得越多，對健康的好處就越大。
一個人每天每多走500步，心血管疾病死亡風險降低7%。每天每多走1000步，所有疾病死亡風險都降低15%。同時有強有力的證據表明，久坐的生活方式可能會導致心血管疾病的增加和壽命的縮短。
長久坐在那裏，不利於新陳代謝的循環，如果再加上暴飲暴食，就很容易導致人體長胖。不信你可以仔細觀察，是不是那些長期坐在辦公室的人，往往更容易長出小肚子，身體健康也會因此出現問題。同樣的道理，久坐不動不僅會讓人體新陳代謝下降，還會讓其血液循環下降，血液循環跟不上就會導致腦供血能力的下降，隨之而來的就是腦部缺氧等情況，很容易就會讓人體感到疲勞，渾身乏力，總是想睡覺，時不時打哈欠等。
打個比方說，當你身體素質不好的時候，有沒有遇到這樣的事，就是蹲在那裏沒多久，站起來的時候就感到眼前發黑等情況。
久坐的危害包括姿勢不正引起頸椎退變，壓力引起椎間盤突出以及脊柱的退變側彎，還有經久坐引起下肢靜脈循環的障礙，比較嚴重時，下肢靜脈血管障礙引起下肢靜脈栓塞。下肢靜脈栓塞之後，如果出現病人新的栓子脫落，會引起危急症狀，比如肺栓塞，甚至危及生命。
久坐辦公室的病人會出現頸椎的退變，頸椎退變出現之後，會引起上肢神經症狀，比如酸困、麻木、頭暈目眩，頸椎活動的過程中會聽到彈響，與久坐有關。除次之外，最常見的就是椎間盤突出，如果長時間久坐，會出現肌肉疲勞、椎間盤退變，椎間盤突出之後，刺激神經根，出現比如下肢酸困、麻木、無力，甚至出現行走困難以及足部、大小便功能的障礙。最常見的還有肥胖以及內分泌紊亂，所以如果久坐可以適當鍛鍊，對身體的恢復有好處。
有研究表明，每天靜坐時間超過3小時，得糖尿病的風險會增加 45%～89%。長期久坐，體內過剩的熱量轉化爲脂肪，沉積在皮下，會表現爲肥胖，沉積在肝臟內，會表現爲脂肪肝。久坐還會導致尿酸偏高。
還有研究發現，久坐時間越長，患結腸癌、肺癌等癌症的風險就越高。越來越多的疾病呈現年輕化趨勢，都與年輕人不良的工作、生活習慣有關。非常建議大家動起來，白天工作時也要有意識得提醒自己避免久坐。
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