缺鈣和鋅有什麼症狀

缺鈣和鋅是日常生活中較常見的一種現象，而且每個年齡層都會出現缺鈣和鋅的情況，這主要是與每人的的飲食習慣和生活習慣有關，但現在往往很多人對缺鈣和鋅還不是很瞭解。所以，今天我向大家介紹一下缺鈣和鋅會出現哪些症狀。

缺鈣和鋅有什麼症狀

1、晚上睡覺睡眠質量不好，不容易入睡還總是驚醒，早上起來枕頭上大量落髮，氣色不好，身體抵抗力低、多汗並且易感冒。

2、平時沒有精神、容易犯困，總是感覺異常疲憊，長期感覺腰痠背痛、免疫力低、腿軟抽筋，肌肉鬆弛無力易過敏。

3、腿腳抽筋、渾身無力、身上疼、失眠頭昏、脾氣不好容易發火、貧血及產前血壓增高、經常痛經、水腫及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

缺鈣和鋅的危害性

1、缺鈣和鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食慾不振，食慾減退，進食減少，消化能力也減弱; 免疫力低下，經常感冒發燒。

2、缺鈣和鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉;反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。

3、缺鈣和鋅嚴重時，全身皮膚可有各種皮疹，大皰性皮炎，複發性口腔潰瘍，下肢潰瘍長期不愈及輕重不等的的禿髮等。

相信通過以上的學習，大家都知道鈣和鋅是人體所需的重要微量元素，如自身有缺少鈣和鋅，身體也出現一定的症狀。因此，成人除了要適時戶外活動曬下太陽有利於鈣和鋅的吸收，還要堅持鍛鍊身體，增強免疫力。另外成人每天也要補充一定的鈣和鋅，保持人體所需的能量。