現代社會倡導"多運動更健康"，讓很多人都開始走出家門鍛鍊身體，但是沒有一個正確的開始，只會讓身體更加受傷。很多人事先沒有做好準備運動，在鍛鍊的過程中，一不小心就拉傷了肩膀的筋。所以，當肩膀的筋被拉傷了應該怎麼辦？
1、手動按摩法。一個人自己按摩肩膀是做不到的，需要家裏人的幫忙，因此讓家裏人按捏一下手上的肩膀，不要用盲力，以免傷上加傷；要輕柔有力的按捏受傷肩膀，在痛處的地方用撥筋、彈筋的手法按揉3-5次，能夠緩解疼痛，起到化瘀消腫的效果，舒筋活絡。
2、若是肩膀傷筋嚴重的話，就需要去醫院看看，需要像骨折患者一樣固定一下受傷的肩膀幾天，等到肩膀有所好轉纔可拆除。而且之後每天要做些運動，加快肩膀痊癒。即反覆聳肩幾次、然後用肩膀處的關節使手臂往前向後畫圈，另一隻手臂往後向前畫圈，動作要緩慢，以免再次傷了肩膀的筋。
3、藥物治療。通常去醫院看診，醫生都會建議患者外塗抹藥水，內服一些藥物。一般這些藥物是能夠活血化瘀、消腫止痛的，療效較佳。
