產後抱孩子導致肩膀疼痛怎麼辦

產後家庭重心往往從孕婦身上轉移到孩子身上，忽視了對寶媽的照料，產後寶媽的身體比較虛弱，特別是月子期間很容易因爲不注意而落下病根，比如抱孩子受累容易導致肩膀痠疼，不知道如何緩解，下面我們來詳細瞭解產後抱孩子導致肩膀疼痛怎麼辦。

產後抱孩子導致肩膀疼痛怎麼辦

1、熱敷、按摩或浸泡熱水澡緩解，防鬆肩膀部的肌肉，能促進肩膀部位的血液循環。

2、如果醒來後發現肩膀僵硬的話，可以稍微活動下進行緩解。

3、如果肩膀疼痛情況較嚴重或發展爲持續性疼痛，那就要去醫院進行檢查，及早治療。否則肩膀的毛病會演變成慢性疾病，最終難以矯正。

媽媽日常怎麼避免腰痠背痛

1、媽媽在坐着的時候，儘量靠着椅背，最好是用靠墊放在背部。如果寶寶還小，媽媽還可以在大腿上放個柔軟的枕頭，把寶寶放在枕頭上，可以避免肩膀部分因爲過於緊張而痠痛。

2、家裏東西放置太高，媽媽通常要伸手去取。不過要注意，媽媽在做上升動作的時候，要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不着的時候，媽媽最好不要爲難自己了，否則容易扭到腰部，最好讓家裏人幫忙。

3、媽媽在購物的時候儘量避免把所有東西放在一個袋子裏，最好平均地分裝在兩個袋子中，一手提一袋。假如是推車去購物，購買的東西實在太多時，最好多帶一個背袋。

4、如果家裏廚房的料理臺很低，在清洗碗盤的時候，可以把料理臺墊高，就不必彎着腰洗碗盤，而導致背痛。

抱孩子雖然不是什麼苦力活，但是對於產婦來說，一方面身體比較虛弱，身體負擔不了，另一方面可能由於新手媽媽抱孩子用力部位不對，也會導致肩膀疼痛，所以產後抱孩子要格外注意，不要長時間抱，更要掌握正確的抱姿。