在日常生活中，長時間勞動、坐臥不動、風寒等原因就會引起肌肉粘連，尤其是肩膀部位，這也是早期肩周炎的症狀，那麼問題來了，肩膀肌肉粘連怎麼辦？
首先要去專業的大醫院做一個全面檢查，瞭解肌肉粘連的部位、面積、程度，同時做一個血液的常規檢查，瞭解各種蛋白、蛋白酶在血液中的具體情況。醫生會根據具體情況，對病人做出針對性康復建議。
開始階段，主要進行癒合性訓練，慢慢的做一些肌肉恢復性訓練，已達到逐漸恢復肌肉纖維組織的效果。
最後階段，進行器械的配合訓練，以此來增加肌肉的拉伸張度和耐力，慢慢是粘連的肌肉自然分離，達到未患病時的狀態。
也可以在家做一些復健訓練：
1.面對牆壁站立，用雙手去爬牆，嘗試每天增加高度，在最高處保持1-2分鐘。
2.十指交叉，手掌用力向上伸，手掌保持在最高高度。
3.雙手在後背手掌相對，緊貼背部向上移動手掌，高度在肩胛骨爲宜。
4.患側胳膊伸直，患側手肘向另一個肩膀靠攏，可用另側手鉤住患側手肘用內移動。
5.清晨掄胳膊，正反掄各一次。每次掄50圈。
