乳腺增生是一種女性婦科疾病，常態下十個女性中就可能有八個會出現這個病症。女性體內的雌激素數值過高，孕激素反而較低，就會出現乳腺結構紊亂，那麼怎樣預防乳腺增生呢？
一、合理的生活習慣。良好的睡眠習慣可以平衡內分泌，因此要早睡早起，儘量避免熬夜。要秉持“低脂高纖”吃飲食習慣，儘量多吃一些全麥食品、蔬菜和水果，增加身體代謝能力，減少動物蛋白的攝入，否則就會使得雌激素水平上升，引髮乳腺增生。多吃富含維生素的食物，否則人體就會因爲維生素缺乏導致其他激素水平失衡，導致乳腺增生。
二、性生活和諧。姓生活可以刺激身體激素分泌，起到調節內分泌的作用，可以增強乳腺的修復能力。同時姓生活可以刺激雌激素的分泌，孕激素此時就會發揮監管的作用，使得雌激素進行豐胸，斷絕乳腺增生的可能。保持規律的夫妻的生活，可以在一定程度上減少乳腺增生的可能。
三、妊娠、母乳。在懷孕期間，孕激素會分泌量加大，可以起到保護以及修復乳腺的作用。哺乳期間會使得乳腺再次發育，增生的可能性就會大大減少。30歲以上還未結婚或者是懷孕的女性，罹患乳腺增生的機會就會大大增加。
四、調理月經。一般來說月經紊亂也是導致的病因之一，因此通過調理月經，也可以預防增生。
