蛋白質是健身的人必備的一種營養品，一般來說，推薦健身的人每天攝入一定量的蛋白質，也就是每公斤的體重攝入兩克，比如你七十千克，你每天要攝入的蛋白質就是一百四十克。那麼，蛋白粉對腎有害嗎？
首先，蛋白粉是跟平時飲食中攝取營養成分一樣的，只要合理服用蛋白粉，是不會對腎造成危害的。健身本來應該吃一些雞蛋和雞胸肉來攝入大量的蛋白質，但是由於時間和經濟狀況等原因，纔會出現蛋白粉這種東西，蛋白粉是從牛乳或者其他含高蛋白的食物中提取出來的，是比較容易被人體吸收的。
其次，吃蛋白粉要根據蛋白粉的最佳吃法來吃，一般來說一天吃一勺就夠了，勺子的大小有不同，大概在25-44克之間，加上我們在飲食上也能攝入一些蛋白質，其實是不會達到身體的吸收極限的，再加上每天合理的運動，也會消耗一定的能量，不會對腎造成危害。
還有一點，我們自己可以判斷攝入的蛋白質會不會超負荷，就是多喝點水，如果第二天早上小便的時候，排出了像濃茶一樣的顏色並且帶有泡沫，泡沫長時間不會散去，那就是攝入的蛋白質太多，可能已經造成了腎的負擔，這時候就要減少蛋白質的攝入了。
