很多女性由於生活、工作壓力等都會出現月經不調的表現，主要體現在月經週期和月經量的異常，長期月經不調會損害女性的生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調理有助於緩解症狀。
女性月經不調飲食調養
1、多吃含鐵和滋補性食物
女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引起月經不調。因此，女性平時也要合理搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免月經量過多導致缺鐵性貧血。
2、多吃高纖食物
富含纖維素的食物有助於調理經期，高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸、改善便祕的作用，因此建議適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經不調。
3、不應吃生冷性食物
中醫認爲，血冷凝，女性經常吃生冷性食物會損害人體陽氣，血液流通不暢，月經不調，經血量少，生理痛、閉經等生理日問題也容易發生。因此，在月經期間，應該吃溫暖的食物，促進血液的運轉。
4、不應該吃辣的食物
月經期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經血量過少突然停止，到目前爲止痛經和月經紊亂的可能性很高。
月經不調患者可嘗試服用糖薑湯
治療月經不調，女性可嘗試服用糖漿湯，有效調理月經。
原料:姜20克，棗15克，紅糖50克。
做法:將棗放入鍋中加水煎20分鐘後，加入切片狀的生薑，蓋上蓋子，繼續煎5分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可服用。
效果:糖薑湯具有補氣養血、溫經活血的效果，特別適合細胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少的暗月經不調患者服用。紅糖和棗同食，既能補氣養血，又能溫經活血，生薑味辛性溫，能更好地發揮紅糖和棗的效果。
需要注意的是，紅糖不能和生雞蛋一起吃，以免中毒。此外，紅糖不能在鍋裏煮很長時間。否則，會發生化學反應，如果不是原汁紅糖，爲了防止蟎蟲存在，在薑湯出鍋前加入紅糖，稍微攪拌後關火，保證在高溫下殺死蟎蟲。另外，糖漿湯最好早上熱飲，中午以後不要喝。
糖:工業生產得到的糖，是糖的一種，也是目前市場上主要的糖產品，性溫、味甘、入脾，有益氣補血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀的作用。
月經不調可選食物
1、名
中醫認爲名性微寒、味甘進脾、胃、腎經，具有健脾、胃、安髒功能。加水煮粥，澱粉充分糊化，其他營養成分水溶化，生津和胃容易消化吸收，有促進睡眠的效果。
2、牛奶
牛奶是日常生活中的長見飲料，牛奶中含有睏倦的生化物質色氨酸，有助於改善睡眠質量，安全睡眠。牛奶的催眠作用是逐漸加強，尤其是下半夜睡得更香。
3、桂圓
桂圓味甘，無毒，桂圓肉補心脾，養血安神，不僅可以治療血虛引起的月經不調，還可以促進患者安然入睡。失眠時桂圓肉和棗仁各9克，稠15克，燉湯，睡前服用的新鮮桂圓也可以服用幾片。
4、桑葚
桑葚性味甘寒，有養血滋陰的功效，適合更年期月經不調的女性食用，失眠者可以服用桑葚l00克，加水適量煎湯，每天1劑，療程無限。也可以服用桑葚膏，每次1勺，每天2~3次，用溫水或黃酒服用。
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