生理日或生理日前後，出現週期性下腹疼痛和其他症狀，嚴重者出現嘔吐、面色蒼白、手腳發冷等症狀，影響工作和生活者，稱爲生理痛。痛經困擾着無數女性，根據一項調查結果，一成以上的女性朋友受到子宮劇烈收縮形式的缺陷，很多女性吃止痛藥緩解疼痛，咬緊牙關忍耐，實際上在平時的生活中經常準備飲食調養和按摩對痛經也有良好的療效，沒有副作用，簡單易行。接下來，介紹女性生理痛的健康養生方法，女性在生活中進行自我保健，預防生理痛。
在預防生理痛之前，女性必須知道自己的體質
生理痛一般分爲兩種，一種是原發性生理痛，意味着女性從第一次來月經就伴隨着生理痛的狀況，我們通常被稱爲功能性生理痛，另一種是繼發性生理痛，這情況經常是骨盆器質性病變引起的，簡單來說就是疾病的原因
但是，無論是什麼原因的生理痛，首先要知道女性屬於什麼樣的體質，從中醫的角度來看，氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、溼熱含結型、氣血虛弱型、肝腎不足型5種形態所需的生理方式也不同，如何區分自己屬於什麼樣的形態可以從以下條件來判斷。
氣滯血瘀型:疼痛經常伴有腹脹、排便不良、情緒壓力大時症狀明顯，經前乳房膨脹疼痛、血液循環差、膚色暗、皮膚乾燥、月經來時可能有血塊。
冷凝血瘀型:平時喜歡喝冷飲料，四肢容易冷，疼痛時熱敷緩解，冷風痛經惡化。月經量也很少。
血氣虛弱型:容易疲勞，可能伴有貧血，臉色黃或白，沒有血色。說話很無力，很小聲。疼痛時是綿綿的疼痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型:症狀類似血氣虛弱型，月經來時腰痠，平時腰痠，月經來時腰痠。中醫說：肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎是先天之本。
女性處理下半身預防秋冬季節痛經
1、腰部保溫
女性腰部纖細有魅力，但不僅是風景，也是健康敏感的地區。秋冬經常穿低腰褲，腰容易涼，下半身容易涼，直接引起女性宮寒。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經等症狀。
2、保持腹部溫暖
下半身感冒直接引起女性子宮寒冷，除了手腳冷、痛經外，性慾薄弱，慾望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環境下降，引起痛經、骨盤炎、子宮內膜異位症等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環暢通的私處乾燥通氣
下半身運動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年溼潤，充分通風也能減少患婦科疾病的可能性。私處溼氣過大，黴菌性陰道炎容易引起女性痛經。儘量不要使用不透氣的衛生墊。
4、飲食適當，勞逸結合
女性在飲食上成爲雜食動物，每天吃4種以上的水果和蔬菜，每週吃2次魚，早飯時攝取各種穀物和牛奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素c和維生素e。月經期間禁食腥味、冷辣等刺激性食物，可有效預防痛經。此外，痛經患者應注意經期保證足夠的睡眠，並能照常工作和工作。然而，應禁止劇烈運動，如打球、游泳、跑步、挑重物等。，以免經血過多或不潮溼，導致血氣損失或血氣運行不暢，導致痛經反覆發作。有些白領女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。
