女性在一生中有三次機會可以調整自己的體質體型：初潮期、產後、更年期。而在這三個階段中，最重要的就是產後這個階段。這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的溼氣和毒素排出體外，然後通過正確的調養使身體更加健康。
和外國人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。出現盆底鬆弛，真正影響生活質量的後遺症可能要到幾十年後才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。
對於剛剛生完孩子的新媽媽們，可以藉助儀器感應學會收縮放鬆盆底肌肉，儘量識別並有意識地控制盆底肌，掌握正確的盆底肌肉收縮方法。
產後恢復分爲3個重要階段：
黃金期：產後42天至6個月內，屬於產後恢復的黃金期。
產後一年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。
如果不做任何訓練，隨着年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
➀ 基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，爲產後身體的恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、月子病調理等。
➁ 清瘀排毒：清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。
➂ 盆底康復：分娩後，隨着胎兒的娩出，部分韌帶鬆裂，“彈簧牀”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做盆底功能評估。
➃ 體質康復：恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其既有功能，使人體達到動態平衡。
