產後補鈣是爲了及時的給寶寶提供營養，防止骨質疏鬆，日常生活中通過牛奶和食補就可以完成，用鈣片需要注意用量，那麼產後需要吃鈣片嗎？下面本站小編帶來介紹。
雖說食補大法好，但總有一些特殊人羣無法通過食物完全滿足鈣的需求，比如：
素食主義者，除了菜，也要多吃點豆製品
乳糖不耐受的媽媽，可以試試酸奶、奶酪
牛奶蛋白過敏者
就是單純不愛喝奶
如果你是以上人羣中的一種，決定服用鈣補充劑來滿足鈣的需求。那麼除了提前諮詢醫生，你還需要知道這些：
根據飲食情況，大致估算還需額外補充多少鈣。補得太多不僅無法吸收，還可能會產生一些副作用。比如長期大量補鈣，會增加一部分人患腎結石的風險。
仔細查看產品說明書，弄清楚鈣補充劑的鈣含量(比如一片鈣片含多少mg鈣)。每次服用劑量不超過500mg時，吸收效果更好。
維生素D能促進鈣的有效吸收。可挑選含維生素D的鈣片。平時多做戶外活動，強健骨骼。
哺乳期，奶牛媽媽們對鈣的需求的確是比較大。但天然食物纔是鈣的最佳來源。只要飲食均衡，多吃乳製品和其他鈣含量高的食物，媽媽們通常是不需要額外吃鈣片的。
真的覺得需要吃鈣片的話，也請提前諮詢醫生，理性服用哦。
產後補鈣應食補加藥補
母親必須從外界重新攝取鈣，而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下，而且，專家建議，哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣，這樣纔可以清楚鈣是否真的補足了。
產後補鈣的6種食物
豆製品：豆腐乾。經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
堅果類：榛仁。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
豆類：芸豆。每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作爲零食或開胃小菜，不失爲一種好的補鈣方法。
果蔬類：莧菜、小油菜。不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
魚類：泥鰍。同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二爲一，絕對是補鈣佳餚。
調味品：芝麻醬。芝麻磨製成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花捲、烙餅、火燒等麪點中。
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