爲了預防貧血，產婦在坐月子期間應多吃含鐵的食物，如：紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補血。下面這些補血的飲食對產後媽媽有很大的幫助。
產後坐月子補血吃什麼：
芝元的雪康補血組合：芝元的雪康組合將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。
紅桃k生血劑：是以天然食物是提取的卟啉鐵爲主要成份配以適量藥食兩用原料及微量元素，採用一代生物技術，依據科學配方，分別組成片劑和口服液。經功能試驗證明，本品具有免疫調節、改善營養性貧血的保健作用。
血爾補血口服液：滋陰補血，補中益氣，健脾潤肺。這種口服液裏的鐵很容易被人體吸收。
葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行的。
產後女性除了需要補血，也還需要抗衰老：
1、保證鈣質的充足
鈣質能夠滿足寶寶與新媽媽的生理需要，鈣質不足很可能發生腰痠腿痛，影響嬰兒的生長髮育，對新媽咪而言會因爲母乳寶寶的關係導致鈣質的流失引發骨質疏鬆等問題；
2、重視水分的補充
在產後最初幾天，新媽媽都會感覺到口渴但食慾不佳，此時是由於新媽媽的胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力有所減弱，在加上此時新媽媽極愛出汗，還要給寶寶哺乳，因而在補充大量的水分就顯得極爲重要，當然如果汁、牛奶、湯等都是不錯的水分補充選擇；
3、適量補充鹽分
爲產後新媽媽補充適量的鹽分是很有益處的，這是由於產後新媽媽出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，而新媽媽體內的鹽會很容易隨着汗水流失掉，但是鹽分在機體內有着重要的作用，此時補充適量地鹽分有助於產後的身體恢復；
4、不要挑食
產後很多新媽媽都認爲該大補，但是其實這段時間比起大補您更應該注意不要挑食，飲食要粗細搭配，均衡營養，還有產後新媽媽每天所需要的熱量大約爲2700-2800千卡，因此產後飲食量應比懷孕前增加30%左右就好；
5、多吃一些含膠質的食物
生產後，很多新媽媽都會出現皮膚鬆弛的現象，其實這也是很自然的生理現象，但是哺乳期，新媽媽將消耗大量的營養，如果在不注意營養的補充，衰老就顯得更爲明顯，因而新媽媽可以多吃一些含膠質的食物，如豬蹄、骨頭湯等，這些食物可以幫助新媽媽補充肌膚所需要的膠原蛋白成分，緩解皮膚問題；
6、少吃酸性食物
產後爲了給寶寶餵奶，新媽媽們的飲食種類繁多，但是要注意酸性類的食物不要吃得太多，否則就可能大大影響身體的消化機能，容易導致上火，在加上些家庭瑣碎新媽媽就會難免心情煩躁，易發脾氣，可能產生不好的影響。
