"失眠"似乎都成了都市人的口頭禪。但如果你真的失眠了，那會很痛苦。"吃安眠藥會產生依賴性"這一觀念深入人心，拒絕用藥，導致病情越來越嚴重。事實上，生活中有很多食物可以治療失眠。
安眠藥的出現拯救了大量失眠或睡眠質量差的人。然而，吃太多的安眠藥會導致記憶力下降、呼吸抑制、睡眠異常和對藥物的依賴。這些都不利於身體的健康發展。那麼，哪些食物比安眠藥更能催眠呢？以下小系列將向您介紹"十一種食物催眠勝過安眠藥"。
十一種食物催眠勝過安眠藥
1、幹酸櫻桃
幹櫻桃提供必要的5-羥色胺，以促進碳水化合物的合成，從而更好地提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉皮包裹"安眠藥"，除了富含複合胺和N-除乙酰-5-甲氧基色胺外。
3、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前準備茶飲料的首選，主要是因爲它柔軟的舒眠作用，是最好的天然處方。
4、溫牛奶
已知喝一杯溫牛奶可以幫助睡眠，它可以起到鎮靜作用，如氨基酸。鈣有助於大腦充分利用色氨酸。
5，鷹嘴豆
高纖維鷹嘴豆富含維生素B6.能使人感到安靜，緩解情緒，促進睡眠。
6、蜂蜜
許多糖的興奮，但少量的葡萄糖可以及時暗示大腦分泌（苯基二氫喹唑啉），這是一種與發現和思考相關的神經遞質反應。所以滴幾滴蜂蜜到溫暖的牛奶或香草茶也有助於放鬆。
7、燕麥
燕麥是一種非常有價值的睡前產品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀物，加一點蜂蜜混合。
8，大比目魚
比目魚肌含有色氨酸和維生素B6能有效提高睡眠質量。而且比目魚味道適中，肉也很有質感，絕對能滿足人們對食物口味和口味的需求。此外，家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、堅果和雞蛋中還含有高水平的色氨酸。
9、土豆
一個小烤土豆不會損害你的胃腸道。相比之下，它可以去除干擾色氨酸催眠的酸化合物。如果與溫牛奶和土豆泥混合，效果會很好！
10、杏仁
杏仁還含有色氨酸和鬆弛的肌肉藥物鎂。另一種吃少量心臟健康堅果的方法是催眠！
11、亞麻籽
亞麻籽可籽"天然食品"，富含脂肪酸，ω-3.當你情緒低落時，試着在麥片粥上撒上兩湯匙亞麻籽，這可能會產生意想不到的效果。
以上是小編對朋友的介紹"失眠不吃藥4種食物催眠比安眠藥好"，我希望你能採用它。如果你患有失眠症，你可以嘗試以下方法來治療失眠症。如果病情嚴重，一定要去醫院治療。平時也要採取預防失眠的措施。
