女性在坐月子期間，適合吃大多數新鮮的蔬菜。
由於產後腹部肌肉鬆弛，臥牀時間長，運動量少，致使腸蠕動變慢，更容易發生便祕，從而增加痔瘡等疾病的發病率。新鮮蔬菜含有多種維生素、無機鹽、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食慾，增加腸蠕動，防止便祕，是月子期間每日膳食中不可缺少的食物。
此外，如果蔬菜的攝入不足，還可能會導致維生素C、維生素B2等微量元素缺乏，從而影響乳汁中維生素和礦物質的含量。
根據《中國產褥期（月子）婦女膳食建議》，女性在坐月子期間，要重視蔬菜水果的攝入，每天應保證攝入蔬菜水果500g以上（其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3）。需要糾正產褥期（月子）禁忌蔬菜水果的習俗。如果膳食中蔬菜水果攝入量達不到要求，可在醫生指導下服用維生素、礦物質以及膳食纖維補充劑。
宜食食物
坐月子的女性，飲食宜清淡、易消化，注意保證營養均衡，可以適當多吃一些富含優質蛋白質、維生素以及礦物質的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
慎食食物
坐月子的女性，應謹慎攝入過於油膩、高糖、過於辛辣刺激、醃製的食品，還應避免飲酒、濃茶和咖啡等。
主食飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物
油餅、油條、油麪筋、方便麪
更多建議
坐月子期間，產婦除飲食外，還應做好日常管理，以促進身體的恢復，以及分泌乳汁。具體如下：
1、密切觀察陰道出血的量、性狀以及有無異味，如果出血量多並且伴有異味，需及時去醫院就診。
2、要注意保證足夠的睡眠，從而有利於身體的恢復。
3、要保持愉悅的心情，從而有利於泌乳。
4、坐月子期間，由於生殖器官還沒有完全恢復，所以一般不建議有性生活。
