專家提醒不要依靠藥物來調節失眠。針對失眠，相關專家提倡使用飲食療法來改善這個問題。失眠患者可以吃一些安慰的食物，比如睡覺前喝牛奶，讓自己有點困。
在失眠患者的飲食中，我們必須科學合理地均衡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃小米、紅棗、核桃等大腦平靜的食物。此外，對於失眠患者，還需要注意睡眠環境、臥室用具、照明、通風等方面。一般來說，安眠藥和其他藥物不能使用更多，否則可能會適得其反。
可緩解失眠的藥膳推薦：
酸棗仁湯：酸棗仁搗碎三美元，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，具有更穩定的鎮靜作用。對血虛引起的不安、不眠或心悸有效。
安神湯：生百合蒸五美元，加入蛋黃，用200毫升水攪拌，加入少許冰糖，煮沸後用50毫升冷水攪拌，睡前一小時飲用。
靜心湯:取龍眼肉和川丹蔘三元，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
三味安眠湯:酸棗仁三錢，麥冬和遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮靜、鎮靜、催眠的作用。
養心粥:取黨蔘35克，去核紅棗10顆，麥冬、茯神10克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣後，與洗淨的米飯和水一起煮，煮熟後加入紅糖。對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
龍眼蓮子湯：將龍眼、蓮子兩兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎的功效，最適合中老年人、長期失眠者服用。
事實上，爲了有效地解決失眠的問題，我們必須從患者的心理開始。失眠患者應放下負擔，放鬆，以平靜的態度面對世界糾紛；養成良好的工作和休息習慣，早睡早起；你可以參加更多有益於身心健康的活動和鍛鍊。
