香蕉中膳食纖維含量高，潤腸通便效果好，柔軟易消化，胃內吸水膨脹，增加飽腹感，避免晚上吃太多其他食物。
人們在晚上腹部需要一定的食物，特別是鈣食物，以避免夜間鈣流失過多，早期骨質疏鬆症，牛奶是一個很好的選擇，它含有高鈣，吸收良好，但也可以補充大量的蛋白質。
當人們餓的時候，大腦會產生食物素，蜂蜜含有一定量的葡萄糖，會很快爲身體提供能量，也會抑制食物素的產生，在睡覺前喝幾滴蜂蜜水，給人一種放鬆的感覺，有一定的催眠效果。
減肥的人會故意節食，尤其是晚餐不敢吃太多，睡覺前會餓，然後可以吃一些黃瓜，黃瓜含有更多的膳食纖維，吃增加飽腹感，黃瓜熱量很低，非常適合減肥，不僅飽，還能減肥。
粥類食品質地柔軟，清淡可口，非常適合腸胃不好的人。腸胃功能差的人需要少吃多餐。如果他們晚上餓了，他們可以吃適量的粥，但最好不要吃純白米粥、燕麥粥、百合粥等。
