女性可以在月經期間鍛鍊，但可以選擇合適的鍛鍊方法和強度，如瑜伽、太極等低強度鍛鍊。雖然跑步不是月經期間最好的鍛鍊方式，但它可以在合理的時間範圍內控制慢跑。短跑、快跑、長跑不適合月經。
經期運動應當以低強度，減少運動時間爲基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鐘左右的慢跑是對身體有益的。
適量的運動不僅能放鬆心情，還能促進血液循環，放鬆肌肉，提高疼痛的耐受性和愉悅感，甚至緩解痛經等月經不適。
一般來說，在月經前48小時，當月經量較大時，建議選擇散步、簡單伸展、體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量等。；在月經後期，當月經量較少時，你可以嘗試慢跑、快跑、游泳等。
在月經期間，我們需要注意以下類型的運動，如倒立、跳躍和劇烈的無氧運動，因爲有些運動不利於月經和血液的排出，有些可能導致月經和血液的增加，這對月經的健康不利。
月經期間運動時，必須及時補充水分，並根據自己的情況隨時調整。如果你感到累了，不要強迫自己繼續鍛鍊，及時停下來休息。
