做爲男科很嚴重的一種疾病，前列腺增生已經成爲一種很嚴重的疾病，並且發病率極高，很多男性朋友都深受這種疾病的威脅，自我保健在一定程度上可以減少前列腺增生的發病機率，下面就詳細的爲大家介紹一下前列腺增生的自我保健方法，
前列腺增生自我保健方法
1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。
3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。
4、多放鬆。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨牀顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。
5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1—2次，同樣可以收到良好效果。
6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。
7、防止受寒。不要久坐在涼石上，因爲寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
通過上面的介紹，想必大家已經清楚了前列腺增生自我保健的一些方法，希望能夠引起大家足夠的重視，在平時的生活中，多做自我保健，平時多注意鍛鍊身體，多瞭解相關的知識，這樣可以在最大程度上預防前列腺增生的發生。希望這些能對大家有所幫助。
