精液中精氨酸、性激素、維生素、微量元素等營養物質很多。精子活力下降時，不能正常通過宮頸管，影響與卵子的結合，生育能力下降。其實，通過飲食烹飪可以補充精子所需的營養要素，提高精子的活力。
精子活力低需補充哪些營養？
1、鋅元素
睾丸精液和前列腺有高濃度鋅，參與精子代謝，提高精子活力，鋅元素攝入不足時精子稀少或精子萎縮。可以從動物肝臟、牡蠣、蝦和豆類中獲得鋅。
2、維生素
維生素可以爲精子提供必要的原料，促進精子的生成。維生素E，直接關係到生殖系統，能防止生殖器官老化，促進促進血管再生和增強精子活力。但是，維生素e食品在加工時容易被破壞，儘量選擇維生素e製劑。
3、優質蛋白質和精氨酸
優質蛋白質是精液生成的主要原料，可從瘦肉、豬牛羊肉、魚類、豆製品中獲得優質蛋白質。精氨酸參與精子生成，不足時引起少精症，可從豆製品、瘦肉海蔘和鰻魚中獲得精氨酸。
4、鈣元素
鈣參與精子運動和能量獲取，可維持玻尿酸酶活性，同時在受精過程中起着至關重要的作用，當身體缺鈣時，精子運動力和蛋白酶活性會下降。你可以多吃豆製品、牛奶蝦皮或排骨湯。
5、果糖
精囊中含有的果糖數量決定精子的質量，只要精囊中含有足夠的果糖，就能提高精子的質量，所以應該多吃菠蘿葡萄、甜橙或蘋果等含有果糖的食物來提高精子的活力。
6、硒
精子的產生和成熟需要足夠的硒來維持，可以保證精子的質量，蛋黃、海產品和動物內臟有大量的硒。另外，硒也能提高精子活力，縮短液化時間，增強睾丸的生精功能。
7、性激素
雞肝、動物腎和鞭子中有大量性激素，可補充性激素，促進精原細胞分裂和成熟，提高精子活力，促進精子功能。
溫暖的提示
精子活力低的時候，可以多吃以上的營養要素來提高活力，春天可以多吃蘋果和紫菜。因爲含有的鋅可以提高精子的數量和質量。減少蒸桑拿和泡溫泉的次數，不要長時間騎自行車或穿緊身衣，以免損傷睾丸。不能接觸鉛汞苯、放射線、電磁波等有害物質，可以降低精子的生存率。患前列腺炎、尿道炎睾丸炎或精囊炎時，應選擇正規醫院治療。
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