男人的精子質量很重要，因爲高質量的精子會產生優質的後代，所以提高精子質量和數量是非常重要的，那麼男人吃什麼可以補充精子呢？
根據中醫腎藏精的理論，在補充食物中，必須攝取補充腎益精的食物。例如山藥、鰻魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、豆腐、花生、核桃、芝麻、育緣等，提高身體免疫力，提高生精能力。這與西醫不謀而合。那麼男人精子活力低怎麼辦，男人吃什麼食物能補充精子呢？
男性吃什麼食物可以補充精子
蛋是精子最好的補充劑，含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂吃什麼補充什麼。
水果仁
水果仁可以存在男性性激素的分泌，規則化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。前面提到維生素，這種物質可以促進細胞的更新，也就是說，可以代謝舊細胞，補充新鮮細胞，新鮮蔬菜水果可以達到這種效果。
蔥、蒜等
蔥、蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，進一步刺激生精器官。
韭菜
韭菜又稱起陽草、懶人菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出，藥典上有起陽草的名字。韭菜種子是激性劑，具有固精、助陽、補腎、治療帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾病。
精子活力是補充的
1、吃含鎂的信。鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。
建議男性早餐應該吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海蔘自古以來就被視爲補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
3、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不容忽視的作用。
因爲鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。
4、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起着重要作用。
機體缺鈣，精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆製品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄乾等豐富鈣的信物。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
精液中果糖含量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜和各種水果中，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填充精品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。
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