男性的性能力一直是男性和女性擔心的問題，男性的性能力差的話，性生活肯定不能滿足女性，女性抱怨，男性自責自卑，性專家提出了提高男性性能力的方法。按摩提高性能。
按摩提高性能效果顯着
按摩腰骶骨。坐在椅子上或俯臥在牀上。手指自然伸展，手指整體貼在腰骶部，手掌下面的壓力不能太大。
上臂積極，牽動手掌，進行直線往返摩擦。頻率每分鐘100-120次，持續5分鐘左右，溫度最好。操作時用力穩定，動作均勻持續，呼吸自然，不能屏住呼吸。
按摩外生殖器。睡覺前躺在牀上，靠在牀上，雙腳自然伸直，稍微分開。搓熱雙手，雙手拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸，
用拇指輕輕按摩。然後滑到兩側睾丸，用手指輕輕扭動按摩。最後用一隻手輕輕揉搓陰莖，使陰莖膨脹。整個過程大約5分鐘。需要注意的是，按摩外生殖器時的手法不要輕，要把握輕、柔、緩、均勻的原則。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜採用此手法。
按摩足底。主要是用拇指揉腳底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩時用大拇指在涌泉穴單向直線運動或大拇指固定涌泉穴，
前臂自主擺動，大拇指柔軟緩和擺動。推拿頻率每分鐘120次左右。每側腳底按摩2分鐘。
按摩小腹。主要是按摩肚臍到恥骨毛之間的部位。按摩時，靠在牀頭或仰臥牀上，手掌自然伸展，附着在小腹中間，
以腕關節爲中心，與前臂一起進行節奏旋轉運動。動作應緩解和協調，頻率每分鐘約120次，按摩可持續5分鐘。
三種營養素可以提高性能力
1、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜不僅含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能。特別是體弱功能減退的人，堅持服用蜂蜜產品的效果更好。
2、輔助要素:鋅
現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以促進器官的正常發育，保證男性功能的正常發揮，鋅不足會導致性成熟遲緩，器官發育不完善，功能下降，精子減少等富含鋅元素的食物有動物肝、豆、果仁、海鮮等。
3、富含維生素和微量元素的食物
除鋅元素外，富含維生素B1、B2、B6的食物，如豆類、穀類、奶酪、鎂、錳等礦物質的食物，如牡蠣、堅果、菠菜、甜瓜等
提高性能四大原則
一、補鋅是重點
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極其重要的因素。但是，男性往往忽視鋅。調查顯示，鋅符合標準的男性不足1/3。鋅可以從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補鐵能稍微放鬆
缺鐵的男性數量不足1%的男性大多不必擔心食物中鐵的含量，男性比較不能承受鐵的過載的男性補鐵可能會掩蓋內出血的缺鐵信號。
三、正確對待蛋白攝入
很多男性都想讓肌肉發達，多吃蛋白食品。事實上，大多數男性不需要額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。爲了獲得比每天定量多的數量，必須補充。吃水果和蔬菜也能獲得其他抗氧化劑的好處。
