許多骨質疏鬆症患者認爲這是鈣缺乏，導致骨質疏鬆症的原因有很多。如果你想治療骨質疏鬆症，你應該對症治療。飲食輔助治療效果也很好，補充體內所需的營養也很重要，揭示生活中五種常見的食物可以有效治療骨質疏鬆症。
1、維生素K
維生素K是非常重要的維生素之一。骨鈣和蛋白質都需要維生素K才能發揮作用，從而建造骨骼，防止骨質鬆弛。維生素K水平低的人跑步時髖骨骨折的概率比普通人高30%。女性和男性應每天補充90微克和120微克。
有益食品：西蘭花、菠菜、甘藍、芹菜等綠葉蔬菜。
2、鎂
對於骨質脆弱的女性來說，她們嚴重缺乏鎂。雖然鎂在骨骼中的所有礦物質含量只有1%，但缺鎂會使骨骼變脆，更容易斷裂。普通人每天可以吃400毫克。額外補充也有好處，因爲它可以預防鈣補充引起的便祕。
全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、蛋白質
雖然骨骼看起來不夠"活潑"，其實他們很好"忙碌"，它一直處於不斷分解和合成的過程中。骨骼合成所需的一種關鍵營養素，即蛋白質。事實上，22%的骨骼成分是蛋白質。正常情況下，每公斤體重需要補充1克左右的蛋白質，但不能補充太多。否則，很容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼中的鈣，但骨骼更痛苦。
有益食品：低脂乳製品、無皮家禽、魚、各種豆類、豆腐等。
蛋白質是骨骼合成所需的關鍵營養素。豆腐含有蛋白質
4、維生素B12
維生素B攝入不足的人更容易失去骨質。B12可控制血液中高半胱氨酸水平，與心臟病和髖骨骨折有關。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。
有益食品：貝類、瘦牛肉和低脂乳製品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因爲維生素B不易被老人吸收。
5、鉀
水果和蔬菜含有大量的鉀，可以中和酸。研究還發現，經常吃含鉀量高的食物會使骨骼更強壯。正常情況下，我們只需要每天從食物中攝入4700毫克鉀。然而，鉀的補充劑可能對心臟有害。服用前請諮詢醫生。
骨質疏鬆症的症狀
1.疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症狀是腰背痛，佔疼痛患者的70%~80%。骨質疏鬆症患者的疼痛通常沿脊柱擴散到兩側。當患者仰臥或坐着時，疼痛減輕，直立時伸展或長時間站立，久坐時疼痛加重，白天疼痛較輕，晚上和早上醒來時加重，彎腰、肌肉鍛鍊、咳嗽、排便時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆症時，椎體小樑萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰疹肌爲了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣等動作，會產生疼痛。近胸腰椎壓縮性骨折也會引起急性疼痛。相應部位的脊柱棘突會有強烈的壓痛和敲擊痛。患者一般可在2~3周後逐漸減輕，部分患者可出現慢性腰痛。如果壓迫相應的脊神經，就會出現四肢放射痛、下肢運動障礙、肋間神經痛、胸骨後痛等心絞痛，也會出現上腹痛等急腹症。若壓迫脊髓，馬尾還會影響膀胱、直腸的功能。
2.縮短身長，駝背
疼痛後常出現身長縮短、駝背等情況。脊柱前部幾乎是鬆骨，這部分是身體支柱，重量大，特別是第11、12胸椎和第3腰椎，負荷大，容易壓縮變形，使脊柱前傾，背部加重，形成駝背，隨着年齡的增長，骨質疏鬆症加重，駝背曲度增加，導致膝關節攣縮。每個人有24個椎體，正常人每個椎體的高度約爲2cm左右，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2mm身長平均縮短約3~6cm。
3.骨折
5.骨密度測量
胸腰椎壓縮性骨折、脊柱後彎、胸廓畸形，可顯著降低肺活量和最大通風量，患者常出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
4.呼吸功能下降
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
