骨質疏鬆是年紀大的人容易出現的疾病，如果平時營養補充不足，體力勞動過重就容易導致這樣的情況出現，骨質疏鬆患者應該多吃海米、黑芝麻、魚肉、菌類、大豆等食物，這樣才能起到更好的調理身體作用，讓不舒服的症狀儘快消失。
大家對骨質疏鬆應該是比較瞭解的，任何年齡階段的人都有可能發生，但年紀大的人出現機率更高，骨質疏鬆患者很容易出現骨折等問題，所以平時走路的時候要小心一些，下面就給大家介紹一下骨質疏鬆用哪些食物補？
可以吃海米，海米里面的微量元素以及蛋白質含量豐富，還含有鈣質，經常吃可以達到緩解以及預防骨質疏鬆作用。
還可以多吃菜油，菜油裏面的鐵元素，鈣元素含量非常多，適當多吃一些可以達到降低血壓，清血以及強健骨骼作用。
也可以吃黑芝麻，補鈣的效果很強，裏面的鈣元素和白芝麻比起來要高出好幾倍，適當多吃一些不僅可以達到預防效果，而且還能起到保健養生作用。
多吃魚肉對骨質疏鬆患者來說也是非常好的，裏面的氨基酸含量豐富，可以促進激素酶以及蛋白質的合成，而且還能達到調節以及激活物質基礎作用，魚肉裏面含有人體所需要的礦物質，能夠讓身體衰老速度延緩，避免骨質疏鬆問題出現。
多吃菌類食物，裏面的維生素d含量豐富，可以讓鈣質吸收變得更好，還可以讓骨骼更加健康，避免骨質疏鬆出現，菌類蛋白質裏面含有非常多的氨基酸、蛋類、奶類、肉類，裏面含有非常多的蛋白質，可以讓成長髮育所需要的氨基酸補充充足。
有骨質疏鬆的人還可以吃一些大豆食品，裏面的優質蛋白含量豐富，而且還含有鈉氨酸以及氫氨酸等多種氨基酸成分，身體合成蛋白質就需要這些物質，大豆裏面還含有鈣元素以及鐵元素，能夠避免貧血出現，還可以改善骨質疏鬆。
上面介紹的就是骨質疏鬆可以吃哪些食物，上面這些食物裏面所含有的營養物質對於患者來說是非常重要的，飲食選擇正確可以讓不舒服的問題儘快消失，能夠讓身體更加健康。
