老人秋天便祕怎麼辦？
1、早餐後，食物引起胃和結腸反射，促進結腸蠕動，促進排便。
2、起牀後喝熱水或牛奶、蜂蜜、果汁有利於排便。多喝蜂蜜水和棗湯有清肺通便的效果。
3、雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利於糾正便祕。
4、便祕不能依賴瀉藥，秋天多吃纖維素豐富的食物(芹菜、菠菜、蘋果、韭菜)，有助於腸道蠕動促進排便。你可以多吃黑芝麻、胡桃、向日葵種子、杏仁、桑葚、火麻、松子等食物，滋潤腸道。適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養血、潤腸通便作用的食物。
5、精神上樂觀，悲傷、悲傷容易便祕。
6、多參與戶外運動，強筋健骨，促進腸胃蠕動，幫助大便順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強腸胃運動。
7、每天早起或晚上睡覺前要按時排便。不管你是否每天堅持，你自然會養成每天排便的衛生習慣。
8、除以大便乾燥、口臭、面紅、口渴、腹脹等實熱證爲主要表現的老年便祕患者外，其他老年人在日常飲食中應適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙、西瓜等冷果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等有溫陽效果的食物。
9、便祕的老年朋友應避免煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
