宿便是指沒有及時排而存在體內的糞便。宿便帶來的危害不容忽視。長期積累宿便容易延長排便時間，排便後也有無法排出的感覺，容易出現疲勞、貧血、疲勞、失眠、不安等症狀，在一定程度上減輕生活質量。
清宿便蔬菜有哪些
1、生菜。萵苣味甘苦，性微寒，富含維生素c、天然葉酸等營養物質，其中含有的萵苣刺激胃腸，促進胃腸蠕動，有促進胃腸消化的效果，減輕肛門局部血管壓力，有效預防便祕，避免糞便積累體內。
2、南瓜。南瓜含有的成分可以促進膽汁分泌，增強腸胃蠕動，幫助食物消化，含有的甘露醇有通便的作用，日常可以蒸南瓜或炒菜。
3、芹菜。芹菜含有非常豐富的水分和纖維素，作用於人體，能與腸道中的油脂、污垢相結合，促使其排出體外。特別是老年人，活動量少，飲水量不足便祕，適量吃芹菜有預防便祕的效果。此外，芹菜還含有豐富的鐵元素，血降血壓的功效。
宿便的危害
宿便存留在體內，久而久之會出現一些皮膚疾病，例如臉上長痘等，這主要是因爲宿便會導致毒素復吸，污染血液，引起血液循環惡化，從而會降低皮膚細胞的新陳代謝功能，進而導致皮膚粗糙出現疙瘩，長痘等皮膚疾病。
