便祕吃什麼可以通便
1、火麻油：早上空腹用火麻油炒菜或喝兩勺，潤腸通便，改善消化不良。
2、西梅汁：富含纖維素、果膠和微量元素，能促進腸蠕動，增加排便次數，預防便祕。
3、蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，含有多種營養成分，能健脾助消化。
4、香蕉泥：將香蕉攪拌成泥，含有豐富的碳水化合物，蛋白質等營養物質，具有潤腸通便的作用。
便祕最怕的三種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔分爲白蘿蔔和紅蘿蔔之分，但是都有着非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中還富含豐富的干擾素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同時還可以幫助降低膽固醇，效果非常好，如果出現便祕的情況，可以吃一些蘿蔔來改善一下。
2、白菜
捲心菜是一種非常常見的蔬菜。捲心菜具有解毒作用，有助於通暢，因爲捲心菜富含纖維和維生素A以及維生素C，它能有效促進腸道蠕動的速度，避免糞便乾燥。許多人便祕不是因爲他們不想去，而是因爲他們不能去，而且非常痛苦。他們可以多吃捲心菜來緩解。
3、芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，是一種高纖維蔬菜，具有很好的抗癌作用，能有效分解腸道物質，能加速腸道運行，但也有預防結腸癌的作用，如果便祕，可以吃更多的芹菜，漂白後可以很美味。
