隨着人們生活水平的提高，飲食不規則或暴飲暴食，脂肪肝的發病率越來越高。此外，脂肪肝的危害嚴重，會發展成肝硬化和肝癌。預防脂肪肝的發生成爲話題，預防脂肪肝必須從瞭解脂肪肝的原因開始。
脂肪肝的致病因素有化學因素、營養因素、內分泌代謝因素、生物性致病因素、遺傳因素等。從我們周圍常見的病因開始。
營養過剩是最常見的原因之一，長期食用大魚大肉、油炸食品和甜食會使肝脂肪合成過多。脂肪含量過高超過肝臟處理限度時，肝臟負擔增大，妨礙脂肪代謝，打破肝臟輸入輸出平衡，脂肪堆積在肝內，形成脂肪肝。爲什麼與營養過剩相對營養不良也會引起脂肪肝？由於營養不良引起的脂肪肝主要見於兒童多種內分泌代謝性疾病，如皮質醇增多症、甲亢、高尿酸血癥、高脂蛋白血癥、糖尿病高脂血症等，均可引起肝細胞脂肪變性，其中非胰島素依賴性糖尿病與脂肪肝的關係最爲密切。
飲酒傷害肝臟，長期酗酒不僅會引起酒精肝臟，還會引起脂肪肝臟的發生。酒精進入人體後，主要在肝臟進行分解代謝。酒精對肝細胞的毒性會阻礙肝細胞對脂肪酸的分解和代謝，導致肝內脂肪沉積，導致脂肪肝。
專家等慢性病也會引起脂肪肝。同時，藥物性肝損害佔成人肝炎的10%，脂肪肝是常見類型，幾十種藥物與脂肪肝有關。抑制脂肪酸氧化，引起脂肪蛋白合成障礙，減少脂肪蛋白從肝內釋放，使脂肪積聚在肝內。
研究發現，脂肪肝的發病率越來越高，預防脂肪肝的發生迫在眉睫，如何預防脂肪肝遠離肝的煩惱？
首先，從飲食開始。據專家介紹，控制高能量、高糖、高脂肪的飲食可以有效預防脂肪肝。適當減少食量，特別是減少脂肪和糖類的攝取，多吃豆製品和含b族維生素的食物。對於比較肥胖的人來說，應該調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。合理的飲食每天三餐合理，粗細搭配，營養平衡。不暴飲暴食，不飲酒，不規律飲食，不吃夜宵，也是有效預防脂肪肝的措施。
其次，適當運動很重要，每天堅持運動，可以看到體質選擇適當的運動項目。慢跑、乒乓球、羽毛球等運動，從小運動量開始，逐漸達到適當的運動量，加強體內脂肪的消耗。
接着，慎用藥物很重要，藥物有三分毒，濫用藥物會損害肝功能。平時不要動不動就吃藥，特別是廣告上宣傳的所謂保健類藥物，出現症狀的脂肪肝在選擇藥物時要慎重，注意藥物的毒副作用。
最後，擁有美好健康的心理和感情。憤怒傷害肝臟，情緒保護肝臟的核心是學習憤怒。專家注意到定期去醫院檢查身體是不容忽視的，也是最直接科學的預防方法。早點發現早點治療。
預防脂肪肝，從身邊的小事開始，養成良好的生活習慣。祝大家擁有健康的生活。
