電腦一族職業病最常見的是頸椎病,如何預防頸椎病的發生?
1、辦公室工作人員首先在坐姿上儘量保持自然的端座,頭部稍微前傾,保持頭、頸、胸部正常的生理曲線,也可以提高或降低桌椅的高度比例,避免頭頸過度後仰或過度前屈。
2、長期伏案工作人員應在1~2小時左右,有目的地向左右旋轉頭頸,旋轉時柔軟緩慢,以達到該方向的最大運動範圍爲基準,或者夾肩運動,雙肩慢慢收縮3~5秒,爾後肩向上3~5秒,重複68次
3、長時間近距離看東西,特別是低頭狀態的人,影響頸椎,容易引起視力疲勞,也容易引起屈光不正確。因此,每次伏案過長,都要擡頭遠看。