高血壓的發病率呈年輕化趨勢。門診患者患者中，高血壓約佔60%，排名第一，冠心病約佔30%，排名第二。由於各種原因，心力衰竭和心功能不全隨後排名第三。值得注意的是，中青年高血壓患者數量迅速增加，40歲左右的高血壓患者佔近40%。專家指出，肥胖、吸菸、酗酒、熬夜和壓力嚴重威脅着年輕人的心臟健康。
肥胖、熬夜的人更容易患高血壓
專家指出，高血壓對身體的損害與高血壓成正比。沒有明顯的症狀並不意味着它不嚴重或沒有疾病，但它更危險。因爲患者經常忽視自己的病情，直到中風、心肌梗死、腦梗死等嚴重後果纔開始治療。無症狀的高血壓就像一個隱藏的"定時炸彈"，不知不覺中吃掉了你的心、腦、腎等重要器官，也許有一天會爆炸，後果不堪設想。
心臟病年輕化的趨勢越來越明顯。在過去一年的門診患者中，50歲或60歲以上的老年人仍然是主流，佔一半以上。然而，中青年人的比例迅速增長，接近40%。二三十歲的年輕患者並不少見。這與中青年的生活方式有很大關係。許多40歲左右的患者都是肥胖、菸酒鬼、熬夜和工作壓力大的人。
高糖、高脂肪的食物吃得太多，體重增加，忙於工作，沒有時間鍛鍊，大量脂肪堆積，血液循環增加，增加心臟負荷。煙霧中的尼古丁刺激血管運動中心收縮小動脈，增加外周阻力，導致血壓升高。飲酒會加速心率，增加血壓，長期飲酒有患高血壓的風險。長期熬夜也是高血壓的一個重要致病因素。睡眠不足會提高血壓和心率的平均水平，增加心血管系統的壓力。最近，薩利大學睡眠中心的一項研究表明，熬夜會影響基因，不規律的睡眠習慣可能會導致嚴重的健康問題，增加患心臟病、抑鬱、肥胖和中風的風險。此外，長期高壓會導致大腦皮層興奮和抑制過程障礙，交感神經興奮增加，全身小動脈痙攣，血管外周阻力增加，心縮力增強，導致血壓升高。
那麼，每天應該吃什麼來預防高血壓呢？最近有研究說草莓有降低高血壓的作用，那麼事實是什麼呢？
草莓有降血壓的作用
佛羅里達州立大學最近在美國(Florida State University)一項實驗發現草莓可以降低血壓。共有60名更年期婦女參加了這項實驗。由於更年期後激素變化和體重增加，她們的血壓高於正常的130/85毫米汞柱，但她們都患有高血壓（即收縮壓160毫米汞柱）。
在實驗的8周內，一些婦女每天服用少量冷凍乾草莓，另一些婦女服用等量數量的無效控制劑。然後比較實驗前後的血壓。
因爲草莓富含抗氧化劑，可以軟化血管內皮組織，從而擴大動脈，降低血壓。所以在世界盃熱季，熬夜看球的球迷不妨吃一些草莓
