大家一定知道，腹瀉的問題是一直困擾着腸胃功能比較弱的羣體，會出現腹瀉，腸胃不適，還有噁心嘔吐等等的症狀。所以日常生活中一定要注意調理的方法，下面的這些具有溫中止瀉的食譜不妨去利用起來，對於保護腸胃有好處。
1、胡蘿蔔粥
粳米100克，胡蘿蔔1根。將胡蘿蔔洗淨，去皮切成丁;粳米洗淨。後將胡蘿蔔和粳米一起放進鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。轉小火，煮成粥即可。胡蘿蔔屬於鹼性的食物，可以補充豐富的果膠，對於抗病毒有好處，可以有緩解腹瀉的作用，對於調理體質有好處。
2、胡蘿蔔湯
將胡蘿蔔洗乾淨，對切開，去掉莖，然後切成小塊加水煮爛，再用紗布把渣過濾掉，最後加水(按500克胡蘿蔔加1000克水的比例)加糖燒開就可以了。對於緩解拉肚子的情況有調理的作用，而且也可以有抗病毒的功效。
3、蘋果粥
粳米100克，蘋果1個，冰糖適量。蘋果洗淨，去皮去核，切成顆粒;粳米洗淨。將粳米放進鍋中，加入適量的清水，大火煮沸。放入蘋果，煮成粥，調入冰糖即可。煮透的蘋果有收斂的作用，每天給寶寶吃一個，有助於緩解寶寶拉肚子的情況。對於腸胃不好的寶寶們來說，蘋果粥是不錯的選擇，可以有促進食欲的作用，還可以緩解腹瀉。
