對於像肩周炎這樣的慢性疾病，我們很難通過正常的常規治療來治癒，因爲疾病會反覆發作，緩解疾病的最好方法是進行日常鍛鍊。爲此，健身專家總結了肩周炎的八種鍛鍊方法，我相信它可以給那些患有肩周炎的人很多幫助。我們不必這樣做，選擇幾種你喜歡的方式。
1.趴牆
用你身體的前面躺在一堵空牆上，然後病人的手臂靠近牆，在手臂的驅動下逐漸躺在牆上。注意保持身體穩定，儘可能讓手臂爬得更高，然後達到疼痛的極限。這是肩周炎八種運動方法中的第一種。
2.搓背
兩隻手臂從背部的底部向上探索。當然，一開始你的兩隻手臂可能很難相互觸摸。一般來說，時間長了會更好。或者你可以用毛巾擦背部，整個效果是一樣的。毛巾最好選擇摩擦力大的毛巾。這是肩周炎八招運動中的第二種。
3.划拳
站立，然後雙手自然下垂，找到一箇中心點，拳擊運動，兩臂輪流拳擊，前面畫40次，反面畫40次，每天鍛鍊一次。這是肩周炎的八種鍛鍊方法中最不使用的工具，效果也很好。
4.棒推
找一根50釐米左右的棍子，然後用雙手舉起棍子，然後用一隻手向外推另一隻手，每天推幾釐米。肩周炎的八種運動方法之一尤其需要堅持。
5.甩手
背靠牆站立，然後將上臂貼在身體上，以肘關鍵爲支點旋轉。一般來說，即使你躺在牀上，你也可以做類似的運動。當然，睡前效果更好，也可以緩解疼痛，幫助睡眠。
6.拉手
自然站立，用生病一側的上肢向後伸展，然後用沒有生病一側的手握住手腕，然後慢慢向上拉伸和牽引。如果兩隻手臂都生病了，那就輪流拉手吧
7.展手臂
病人的手臂自然向前伸直，然後手掌慢慢向下伸展，然後用力擡起，最大限度地停止10分鐘，最後回到原來的地方。一般來說，這需要重複纔能有效。
8.旋肩
患者自然站立，然後手自然下垂，肘部伸直，手臂向後划拳，範圍從小到大，重複多次。這也是肩周炎八種常用的鍛鍊方法之一，我們必須記住。
以上介紹了肩周炎的八種鍛鍊方法，一般都很簡單，如果你能經常堅持鍛鍊，我相信你可以得到好的效果，另一種是打擊不要不耐煩，這不是一兩天就能治癒的疾病。
