不規律的飲食容易導致脾胃不良。同時，生活中的情緒反應、工作壓力和環境也會導致脾胃不和。中醫認爲人體血氣是脾胃轉化的食物，脾胃是後天的書。因此，此時應更加註意飲食。如何在生活中及時發現，必須及時瞭解影響脾胃不良的信號。
信號1:便祕
胃熱，食物殘渣下降緩慢，水分容易流失，大腸乾燥，引起便祕。相比之下，大便不成形，稀薄，多爲脾胃虛寒。
解決方法:便祕者可以嘗試推腹法，即一隻手放在左肺下緣，另一隻手壓在上面，用力均勻按摩，這種方法可以促進胃腸蠕動，加快食物殘渣的下降。腹瀉者可以灸中腦穴(臍上4英寸)、足三裏穴(掌心按膝，中指末端向外橫指)、關元穴(臍下3英寸)等穴位，同時每天喝一杯生薑棗紅糖水改善症狀。
信號2:身體肌肉鬆弛，肌肉少，肥胖多
肌肉鬆弛，無彈性，肌肉少，肥胖多，脾胃虛弱。
解決方法：脾胃虛弱者可經常鍛鍊腳趾，按摩小腿。
脾胃不好需要調理，調理方法有三招:
第一招：理
脾胃是人體的主要消化器官，內外關係。胃主接受，脾主運輸，兩者相互協調，分工合作，共同完成消化功能，因此中醫稱脾胃爲後天的基礎。
胃主接受腐爛的水谷。儲存是指胃接受食物和儲存食物。腐爛是指胃具有初步消化食物的功能。胃初步消化後的食物分爲清和濁兩部分。清者爲津液，由脾吸收運輸至全身。因此，據說脾是胃液。渾濁的人向小腸下降，進一步消化。
脾臟的主要運輸主要是指營養物質的消化、吸收和運輸過程。脾臟的主要功能之一是負責運輸和消化。穀物進入胃。胃初步消化後，送至脾臟，進一步從脾臟消化吸收。
第二招：同
脾主運化。當脾臟出現問題時，胃消化後的營養物質不能輸送到身體的各個部位，也不能補充胃的營養。脾臟病引起的主要症狀有：胃脹痛、食慾不振、消化不良等。胃主接受，胃有問題時，容易出現腦痛、嘔吐、嘎嘎、呃逆等症狀。由此可見，脾胃病的症狀基本同時出現，這也是我們通常胃痛難以解決的問題。中醫理論認爲胃病屬於脾胃病的範疇，在治療胃病的同時也要解決脾病，真正的脾胃同治。
第三招：預防
上腹部不適、腫脹、隱隱作痛、燒灼感，多數飲食後症狀嚴重，其次是食慾不振、嘎嘎、酸、噁心等消化不良症狀。一般來說，上述症狀持續3個月以上。胃鏡檢查和病理檢查排除其他疾病後，可診斷爲慢性胃炎。
減少慢性胃炎的發生主要是預防，因爲疾病主要是由飲食不規律、暴飲暴食、吃太多冷食、精神壓力等因素引起的，這些因素會導致脾缺乏，直接或間接導致胃症狀。
慢性胃炎的主要特點是反覆發作。在治療過程中注意烹飪。在治療過程中，藥物具有療養結合功能的藥物，防止復發。同時，養成按療程服用的習慣，減少慢性胃炎的反覆發作。
