人的一生至少有三分之一的時間在睡夢中度過。但是，睡覺不僅僅是躺在牀上睡覺，有人睡了10個小時，還像沒睡一樣。事實上，如果你想好好睡覺並得到足夠的休息，關鍵是尋求有效的深度睡眠比例。半小時的深度睡眠相當於4小時的正常睡眠。不管你睡得多久，你都不會感到疲倦。下一位編輯告訴我們五個容易進入深睡眠的妙計。
1.注意飲食
睡前4小時吃完晚飯，記住晚飯的準則:少吃。千萬不要吃太多辛辣、油膩、產氣食物，這些都會妨礙你進入深睡。
晚飯不吃就不吃，睡前真的餓的話，可以吃燕麥片、果醬麪包等早餐吃的食物。
2.放鬆心情
睡前不要讓自己的心情過於激動，如果壓力大，多思考，心和大腦還在繼續激動，很難進入睡眠狀態，即使睡着了，也往往處於淺睡階段。
睡覺前養成習慣，讀幾頁書，做伸展運動，形式不重要，重要的是堅持。當然，玩手機等習慣是不可避免的吧。
3.穴位按摩
體內陰陽和諧，心平氣和。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛，陰氣不足，夜間臥牀不起。因此，按摩輔助睡眠穴，如神門穴、大陵穴、內關穴等。
4.調整室內環境
首先要讓臥室保持空氣清新，房間裏不要放太多的電器和傢俱，最好不要放綠色植物，以免影響室內空氣。
5.使用舒適寢具
牀不要太軟。標準是將一個3000克的重物放在牀墊上，牀墊被壓下去的凹陷爲1釐米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能會讓你脖子痠痛睡得不香。
