我們都知道泡腳能促進血液循環有益於身體健康，但是泡腳也是一門學科，有很大的學問哦。什麼時候泡腳最好，怎樣泡腳最好，這些你都知道嗎？
泡腳最佳時長：泡腳時間以30-45分鐘爲宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃爲宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
晚上9點泡腳最養腎
專家建議晚9點泡腳最能養腎之所以選擇這個時間段補腎，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
上班族早上泡腳精力充沛
早上洗腳方法簡單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，最好浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。爲了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重複3-5次。
爲什麼要強調泡腳？
第一，促進血液循環。腳自古以來就有人體的第二心臟。從養生理論來看，腳離人體心臟最遠，負擔最重，因此這個地方血液循環最容易變差。醫學典籍記載:人有腳，樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。特別是對於手腳冰涼的人來說，浸泡腳是很好的方法。
第二，刺激足部穴位、反射區和經絡。許多人接受過足部治療。按摩師按壓我們的腳時，我們會感到疼痛和酸脹。這基本上可以解釋我們相應的反射區內臟有問題。因此，當我們完成底部按摩時，我們會感到輕鬆。同時，人體腳上有六條主要經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起點，都在腳上，浸泡腳也刺激了這六條最主要的經絡。
第三，對於很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。人們常說“富人吃補藥，窮人泡腳”。可見泡腳的作用很大。特別是在現代社會，空調的大量使用，加上人們喜歡吃涼爽的食物，體內有多冷，浸腳，可以加速體內的寒冷。
很多浸泡腳的人都有這樣的經驗，浸泡腳的時候膝蓋會感到涼爽，說明體內的寒溼被浸泡腳的熱水和中藥趕出體外。因此，如果感冒了，有時不吃藥，浸泡腳，出汗，驅散體內的寒冷就OK了。血壓高的人很多，長時間浸泡腳會改善人體肢體末端的血液循環，所以慢慢降低血壓。總之，理解道理，用力做，浸腳的好處只有你自己最清楚。那我們該如何正確地泡腳呢？
如何正確浸泡腳
如何正確浸泡腳？接下來，我使用多年的方法。
第一，選擇泡腳桶。
既然是泡腳，就要表現出“泡”字。“泡沫”表明水多，熱量充足，時間長。不要隨便把水放在盆裏。這不起養生作用，最多洗腳，不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶，可以放整條腿。你爲什麼選擇桶？一是保溫容易，二是接近自然。有人說肝主木，腎主水，這樣泡沫有助於肝腎排毒。是否真的有道理，我也不能考證。總之，我用桶浸腳，比用塑料桶舒服。
現在，這個泡沫桶在北京珠市口的美博城銷售，價格也很便宜，兩年前我買的時候，只有50元一個，前幾天，我們的網民去了她，告訴我那個價格已經成爲歷史了，現在已經超過了100元。那大家就發揮你們的本事，開盤割吧，割完了，告訴你們買多少。其實有些傢俱城也有賣的，有點貴。
第二，選擇加熱設備。
市場上銷售的這個泡沫桶沒有加熱設備。這樣的話，泡腳的時候，有時會感到水冷，所以必須加熱水。因爲需要幫助，所以很麻煩。我想了一個簡單的方法，就是把熱水燒得快，放在桶裏作爲加熱設備，簡單又省錢。但是，也許有網民認爲這不會漏電，也不會燙傷，也許有點危險，但是使用了2年以上，只要注意，就沒有發現這個問題。如果你不放心，你可以在加熱過程中取出你的腳，等待加熱回來。
熱得快，市場也在十元以上。買那個電力大的，陶瓷加熱棒好。銅的加熱快，但似乎喜歡水垢，不鏽鋼的加熱比較慢。
第三，如何確認泡腳效果。
泡腳一定要用熱水。我們一般用浴室的頭，把熱水放在腳桶裏，把桶搬到沙發邊，一邊看電視一邊泡腳。我女兒經常在泡腳的同時做作業。而且，我很開心。但是，搬運這桶水確實是一項力量工作，如果家裏沒有男人，真的搬不動，只好先撈一部分水。如果商家能做出帶軲轆的桶就好了。
那怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出汗。因爲汗是心靈的液體。出汗太多會讓人難過。出汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你的經絡是否通過的方法。我一般最多20分鐘就出汗有些人出汗需要很長時間，有些人甚至不出汗。當然，如果浸泡40分鐘，不出汗，也不要浸泡。泡太久，對身體也沒有好處。慢慢來，今天可能不出汗，明天不出汗，一個星期後就出汗了。如果你真的不出汗，不要勉強。
第四。泡腳水中是否要加中藥。
很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且裏面還放中藥面。對於是否要放中藥，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的主要是活血驅寒。那到底要加什麼中藥呢？以下是老按摩師向我介紹的泡腳處方，使用了好幾年，效果很好。
腳浸泡的禁忌
過度飽腹時，腳浸泡在過度飽腹、過度飢餓、飲食狀態下，全身血液循環加快，容易出現頭暈不適。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來說，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者必須特別注意水溫糖尿病患者的水溫高低。這種患者的末梢神經無法正常感知外部溫度，即使水溫高，也無法感覺到，容易燒傷，引起嚴重後果。
腳氣患者小心感染腳氣的人，病情嚴重時，不應用熱水浸泡腳。因爲容易感染傷口。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。
泡腳藥方揭祕
這就是老按摩師告訴我的一個泡腳方。大家按這個處方，去賣中藥的藥店，告訴店員這是泡腳的把藥完全粉碎給你。
紅花5g、百份5g、蘇木5g、獨活5g、梔子4g、透骨草4g、細辛3g、威靈仙3g
這只是一次性用藥量，一次性來十次就可以了。上半年可以使用。沒有多少錢。
從藥店取回這些泡腳藥粉後，需要找襪子，一次放10-20克，繫好，放在桶裏洗澡的熱水沖洗，藥液沖走，淡黃色，明亮，有藥香。
全家人都可以用這種藥一起泡，不會傳染腳氣。孩子浸泡後，LP浸泡，最後再浸泡。一桶泡腳，服務三個人。有些人非常擅長生活，認爲每天使用藥物是浪費的。他們想節省一些用途。可以嗎？一般來說，在秋冬季，這個藥水，可使用3天以上。只要你覺得藥液不渾濁，不發粘拉絲，就可以繼續使用。不過如果第二天還要繼續用，只好用熱得快加熱了，一大桶水，加熱要花很長時間，值不值得這樣做，你自己考慮吧。
