女人爲什麼容易變老？因爲腎虛，所以必須吃飯好好養腎。女性腎虛常表現爲失眠多夢、精神疲勞、煩躁易怒、腰痠腿軟、脫髮、黑眼圈和黃褐斑等腎陰虛症狀。那麼，女性腎虛吃什麼食物最好呢？推薦女性腎虛烹飪的食譜，快來看看吧！
女性腎虛吃什麼最好
1女性腎虛烹飪粥譜
1、黃芪山藥粥
主要成分:黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優質米100克。
作用效果:益氣養陰。適用於疲勞綜合徵、貧血等疲勞、疲勞、氣短等。
2、首烏蓮子大米粥
主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙蔘15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優質大米100克。
作用功效：養血補陰。適用於面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。
3、丹蔘糯米粥
主要成分：紅花10克，當歸10克，丹蔘15克，糯米100克。
作用效果:養血補津。適用於顏色暗淡、虛勞乾咳、心悸、脾虛的陰虛者。
4、豬肘枸杞燉粥
主要成分:豬肘600克、枸杞子18克、人蔘10克、生薑15克、糖5克。
作用效果:滋陰補氣。適用於氣短、體虛、神經衰弱、眼昏的陰虛者。
5、紫米桑葚粥
主要成分:瑩子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑葚15克、黑木耳6克、紫米50克、優質米50克。
作用效果:補充虛益肝。適用於頭暈、眼睛乾燥、腰痠、腿軟、皮膚暗淡、無光澤等陰虛者，也適用於疲勞綜合徵。
6、百合黑芝麻粥
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克。
作用效果:養陰潤髒。適用於失眠、白髮、記憶力下降、便祕等，也適用於疲勞綜合徵。
7、智育粳米粥
主要成分:粳米50克，智育仁5克。
作用效果:補腎養腎。適用於腎虛、腹中冷痛等症狀。
2女性腎虛烹飪食譜
1、牛奶汁
材料:芹菜、青蔥、酸奶、牛奶汁肉末、鹽。
做法:
1、清洗芹菜和青蔥，切成細絲備用。
2、將準備好的芹菜、蔥和酸奶混合攪拌均勻。
3、然後加入蔻馳肉末和食鹽，充分攪拌均勻後放入冰箱冷藏。
食法：每天早上服用半杯（20-30克）。
功效：具有很好的補腎作用。
2、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、濃肉湯一杯、雞蛋黃一個、麪粉適量。
做法：
1、將新鮮的芹菜洗淨切段備用。
2、芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮片刻。
3、加入麪粉、濃肉湯，加入蛋黃煮就可以出鍋。
飲食方法:趁熱服用，最好每天吃一次。
效果:對保健腎有很好的作用。
3、胡蘿蔔湯
材料:胡蘿蔔、冷牛奶、鹽。
做法:
1、清洗新鮮胡蘿蔔，切成細絲備用。
2、胡蘿蔔絲和冷牛奶混合攪拌均勻。
3、加入適量的食鹽調味。
食法：每天1份，分爲三次服用。
功效：補腎養腎，具有很好的治療女性腎虛的作用。
4、鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個，薑片、鹽適量。
做法:
1、豬腰去內膜，切碎，放入鍋中。
2.加入薑片炒至熟。
3、加鹿茸、枸杞子，隔水燉，加鹽調味即可。
食法:每週可吃1~2次。
效果:補腎陽適用於腎陽損失引起的頭暈、耳鳴、疲勞、怕冷等。
5、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：鴨一隻、冬蟲夏草15克，淮山20克，鹽適量。
做法：
1、 將鴨去毛去髒、剁成塊狀，淮山去皮、洗淨切塊。
2、 鴨、淮山、冬蟲夏草均放入鍋內，加水燉熟。
3、 煮爛後，加適量鹽調味即可。
食法：每週可食用2次。
效果:滋陰補腎適用於腎陰不足引起的失眠、耳鳴、腰膝疼痛、口乾燥等。
6、冬蟲夏草燉豬骨
材料:豬骨、冬蟲夏草、幹桂圓各適量。
做法:
1、豬骨洗淨切碎，冬蟲夏草洗淨，桂圓去殼。
2、將豬骨放入鍋中，加入適量清水，小火慢燉。
3、加入冬蟲夏草、桂圓，一起用小火慢燉，直到腐爛爲止。
飲食方法:每週可吃兩次
效果:滋陰補腎，適用於腎陽損傷引起腰膝痠軟、頭暈、手腳冷的情況，對身體有良好的保健作用。
