中醫認爲，女性腎虛根據月經情況，月經量少或月經量多。陽虛體質者:月經停止6個月以上的月經量明顯減少，生理日不足2天或生理日後錯誤超過7天。症狀:顏色萎黃，神疲勞，頭暈眼花，心悸短，腰膝痠軟，舌淡，脈慢或弱。屬陰虛體質者：崩漏（功血）、月經量多、月經提前、經間期出血等。症狀:經血鮮紅，顏色鮮紅，煩躁，口乾，舌紅，苔少，脈細。
一、黑糯米粥
【主要材料】棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【原料】糖適量
【製作方法】
(1)棗洗淨待用。
(2)桂圓去皮洗淨等待。
（3）黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調經
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。棗含蛋白質、糖類、有機酸、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，可補中益氣。
二、山藥慄豬肚煮
【主要材料】新鮮山藥500克慄50克豬肚1個
【原料】姜料酒精鹽適量
【製作方法】
(1)新鮮山藥剝皮，洗淨，切塊待用。
（2）栗子去皮洗淨待用。
（3）豬肚用麪粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【效果】健脾和胃益腎調經
【食譜分析】山藥進入肺、脾、腎三經，補充肺健脾益腎，性平而不冷。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，可養尉健脾補腎止血。豬肚甘性溫，進入脾、胃經，是血肉有情的產品，健脾胃，補充虛損，是虛弱者營養的好產品。此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品；陽虛者，忌食寒涼冷積之品；經少者，忌酸澀苦寒之品；經多者，忌溫熱辛辣之品。
三、蓮藕木耳老鴨煮
【主要材料】新鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【原料】精鹽雞精生薑黃酒適量
【製作方法】
(1)蓮藕清洗，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。
（3）老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【效果】滋陰清熱血止血
【食譜分析】蓮藕乾燥性涼，入心、肝、胃經，可化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
經常喝這個煮飯對月經量多、陰虛內熱體質者有效。可滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。
