1、淮山枸杞粥:養腎陰。
淮山藥10克，枸杞子10克，米50克。三品放在鍋裏，加入適量的水，武火煮沸後，文火煮成粥就可以吃了。每週吃3~4頓飯。
2、慄粥:養腎氣。
取慄150克，粳米100克，冰糖適量。洗栗子，切口。放入熱水中煮2~3分鐘，剝去殼膜。放入鍋中，加入水，加入粳米，武火煮沸後改變火，加入栗子，煮成粥。加入冰糖，等待冰糖溶化。早餐和自由食用，每週3~4餐。
3、韭菜炒蝦:養腎陽。
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，蔥、姜、鹽、黃酒適量。把韭菜洗乾淨，切開的蝦洗乾淨，切蔥，切姜。放入鍋中，放入植物油，油沸騰放入蔥中，炒香後，放入蝦和韭菜，煮黃酒，繼續炒至蝦熟，放入鍋中即可食用。每週吃2~3餐，連續2~3周。
4、山羊核桃粥:養腎氣。
取山羊肉30克，核桃肉30克去皮切碎)，粳米60克，糖適量。把山羊肉選乾淨，和粳米、核桃肉一起放入鍋中，用武火煮，用文火煮粥，粥成時放入冰糖，稍微煮一下。早晚分食，每週2~3次。
5、芡實煮鴨:養腎陽。
稠200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精等調味料適量。宰殺老鴨子後，去除內臟，選擇淨血水的厚度放入老鴨子的腹部。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。
6、首烏棗粥:養腎陽。
何首烏60克，粳米100克，棗3~5枚，冰糖適量。放在鍋裏，加入適量的水，先煮幾頭烏，去掉渣滓後，加入粳米、棗、冰糖，文火煮成粥，早晚分食，每週3~4次。
