氣虛會使語言無力，輕微的運動也會出汗，臉色蒼白。既然氣虛，就要學會補充氣體。但是，補充空氣也重視方法，選擇合適的食物可以有效地補充空氣！
補氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白、無澱粉、低脂肪、無膽固醇、多氨基酸、低糖、多膳食纖維、多維生素、多礦物質。食用菌叫神食品，長壽食品，集中了食品的一切好特性，營養價值十分高。
補氣空氣的食物2、馬鈴薯
馬鈴薯含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所需的微量元素。因此，馬鈴薯可以補充胃氣，益氣解毒，潤腸通便，減肥減脂，活血消腫，益氣強身，美容抗衰老。
補充空氣的食物3、蘑菇
蘑菇被稱爲植物女王和蔬菜肉。可以調理氣血虧虛、經常乏力。
補氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
補氣的食物5、山藥
山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便祕等問題。
補氣的食物6、板栗
板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。栗子含有多少不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可降低高血壓、冠心病的患病風險。
補氣空氣的食物7、花生
花生可以補充中益氣，也可以補充脾臟和肺。這對於氣虛兼有肺虛或脾虛的人來說，最好煮花生。
補亞洲最長壽的一羣。這是因爲日本人崇尚低脂飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚脂肪是奧米茄3號脂肪酸，是一個有益的類別。
補充空氣的食物9、葡萄酒
葡萄酒中的提取物對皮膚老化有控制作用。此外，紅葡萄酒中含有植物界常見的強力抗破壞物質，有10種以上的成分，特別是含有紅色素的成分，可以避免活性氧的破壞。優質的紅葡萄酒中含鐵豐富，可以補血，讓臉色紅潤。
補氣食物10、西紅柿
西紅柿是補氣養血的十大食物之一。西紅柿含有的西紅柿素可以抑制細菌。富含含的維生素a原，在人體內轉化爲維生素a，促進骨骼生長，預防瘧疾、眼乾、夜盲。
